導讀：寒露雖然到了，但是這時候還不完全進入冬天，也就是我們說的深秋時期 。進入寒露以后，氣溫下降的更明顯了，因此養生方面的問題就有很多需要注意了 。那么，寒露節氣養生要訣是什么？寒露養生知識去哪找呢？想知道就來瞧瞧小編的介紹吧 。
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寒露節氣養生要訣
1、注意腳部保暖
常言道：“白露身不露，寒露腳不露” 。過了寒露，夜晚寒氣急劇上升 ， 及時增加衣物與保暖是最重要的養生方法，尤其要注意腳部的保暖，以免寒邪入侵 。原因在于，兩腳離心臟最遠，血液供應較少，再加上腳的脂肪層很薄 ， 特別容易受到冷刺激的影響 。
如何讓腳部不受寒?首先，把夏季的涼鞋通通洗刷收進柜子里，穿上保暖性好的鞋襪；其次 ， 在一天的工作勞累之余，晚上舒舒服服用熱水泡泡腳 ， 既能使血管擴張、血流加快，還能改善腳部皮膚和組織營養，從而消除一天的疲勞，這是一種極為愜意的享受 。
2、早睡早起精神好
從小的時候，父母總會要求我們“早睡早起精神好”，這句話是有科學根據的，與經常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較?。?其精神健康程度較高 。科學睡眠時間是22點—22點30分，半小時或一小時進入深度睡眠，而且午夜到凌晨3點是人體自然進入深度睡眠的最佳時間，這樣才能保證第二天工作精神百倍 。這句話放在寒露養生里也同樣適用，早睡以順應收藏，早起以舒達陽氣 。
近代研究表明，秋天適當早起，可減少血栓形成的.機會；起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義 。這類疾病在秋末冬初發病率極高，發病時間多在長時間睡眠的后期，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成之故 。
3、秋燥宜多吃潤物
寒露節氣的最大特點是“燥”，從中醫上講，燥邪將傷肺傷胃 ， 故根據“燥則潤之”、“寒則溫之”的原則，飲食上則應以溫潤的食物為主 ， 以達到養陰潤燥、補肝益腎之效 ?？梢愿鶕€人的具體情況 ， 適當多食用一些甘、淡而滋潤的食物，這樣既可滋補脾胃，又能養肺潤腸，還可防治咽干口燥等癥 。
秋季氣候干燥，此時最適宜吃的食物為雪梨、蜂 蜜、甘蔗、牛奶、銀耳、百合、蓮子、核桃、花生、黑芝麻等食品，以養陰、生津、潤燥，緩解人體干燥癥狀 。中老年人和慢性病患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品 。
4、精神調養不可少
【寒露節氣養生要訣 寒露養生知識】精神調養也不容忽視 ， 由于氣候漸冷 ， 日照減少，風起葉落，時常在一些人心中引起凄涼之感，出現情緒不穩，易于傷感的憂郁心情 。所以此時人們要注意控制情緒，避免傷感，多做開心喜好之事，保持良好的心態，平安度過秋季 。
培養秋季良好的情緒狀態，維持良好的心態，多活動、多運動必不可少 。平時多參加自己喜歡的事情，多去做做運動，陶冶情操，穩定情緒 。這樣做可以提高機體的抵抗力及免疫力 。
寒露養生知識
衣著、起居
寒露之后 ， 天氣轉寒，入夜寒氣更甚，常言道“白露身不露，寒露腳不露”，注重保暖不要光腳 。養成睡前用熱水泡腳的習慣，既可預防感冒等呼吸系統疾??，还能汽R交航夂拖＠偷淖饔?。
飲食方面
寒露時節，易出現口干咽燥、皮膚干澀、大便干結等“秋燥病”，根據中醫“燥則潤之”的原則，飲食上以溫潤的食物為主 ， 可選擇有滋補脾胃、潤肺養陰的新鮮蔬果：如梨、葡萄、香蕉等，胡蘿卜、山藥、冬瓜、藕等蔬菜，以及豆類、菌類、海帶、紫菜等 。少食辛辣之品 ， 如辣椒、生姜、蔥、蒜類 。
脾胃虛弱的人群，需要少食生冷，可以多喝熱藥粥健脾養胃 。
穴位保健
對于秋季好發的疾病 ， 常常按摩相應穴位，有防治的功效 。常按風池、合谷、曲池穴可預防感冒；常按迎香穴可宣通鼻竅、防治鼻炎；常按足三里穴可健脾胃、增強免疫力 。常按三陰交，可調治痛經、頭痛、改善睡眠 。
結語：以上是小編整理的“寒露節氣養生要訣，寒露養生知識”內容，希望能夠給大家帶來幫助 。
