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腸胃不好脹氣怎么辦 腸胃脹氣怎么辦

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腸胃不好脹氣怎么辦 腸胃脹氣怎么辦

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現代人忙于工作和學習，很多人都是不規律的飲食，工作或者學習忙碌起來的時候，就不會按時吃飯或者隨便吃一些面包零食充充饑 。長此以往就會影響腸胃的健康，出現腸胃脹氣、消化不良、食欲下降等癥狀 。其中腸胃脹氣讓人感到十分難受，那么，腸胃不好脹氣的原因有哪些？腸胃不好脹氣怎么辦？
吃得不對，胃腸“生氣”
當人因為消化不良等原因導致胃腸道的氣體沒有被腸壁吸收時，經口排出即為噯氣 ， 經肛門排出即為排氣，也就是文言說的“出虛恭”，俗語說的“放屁” 。天津市人民醫院肛腸外科主任醫師俞林介紹，正常成人每天胃腸道潴留的氣體約為100-150毫升，當氣體量增多時，就形成胃腸道脹氣 。排除胃腸等器官的嚴重疾病原因外，日常生活中的不良習慣也很容易引起胃腸莫名脹氣，特別是飲食 。下面就來盤點一下讓胃腸“生氣”的7宗“罪” 。
1宗“罪”：蛋白質吃太多
當含有高蛋白質的食物被過量攝入人體后 ， 蛋白質不能及時地進行完全分解，就會在腸道中產生氣體，出現脹氣 。肉類、豆類、花生、山芋等，都是容易發酵產氣的食物 。所以在飲食上要多加注意，尤其是愛腹脹的人 ， 包括洋蔥、茄子、土豆、玉米、柑橘類等產氣食物，都要適當少吃一些 。
2宗“罪”：纖維素吃過量
含纖維素多的食物，吃多了也容易產氣，例如大米、小麥等粗加工的谷類 ， 還有菠菜、油菜、芹菜、蘋果、棗等纖維素含量高的食物 。
3宗“罪”：吃了過敏食物
如果不慎吃了容易導致身體出現過敏癥狀的食物，在對這種食物不吸收的情況下，食物過長時間地停留在腸道里 ， 發酵后，會促使腸道產生過多的氣體 。
4宗“罪”：
進食狼吞虎咽
除了不能吃得太好、太多外，還要注意不要吃得太快，因為邊吃邊說或狼吞虎咽的進食方式 ， 會使大量空氣隨著唾液被吞咽進入胃腸道 ， 這些氣體積聚后就會出現腹脹的狀況 。
另外，可樂等碳酸飲料喝得太多也容易脹氣 。有一種叫做山梨醇的甜味劑，如果喝了過多含有這種添加劑的飲料，也會產氣 。
5宗“罪”：
不慎腹部著涼
不要認為只有飲食方式不當，才會讓胃腸“生氣” 。元旦期間，難免朋友聚會不斷，晚上飽餐后，若腹部著涼也是容易脹氣的，因為這會影響食物的消化 ， 導致消化功能紊亂后，便會產生過多的氣體 。
在此提醒聚會達人，元旦期間，如果參加飯局遲到了 ， 也別急著進門就開吃，尤其是天氣寒冷 ， 進屋后應先坐下來暖和一會兒，待沒有了涼意再吃飯 。
6宗“罪”：經常吃抗生素
經常服用抗生素等藥物，可能會造成腸道菌群比例失調，導致壞細菌過量繁殖，腸道內缺少好細菌時，就更容易發生脹氣 。
7宗“罪”：愛生氣壓力大
愛生氣、壓力大等精神因素，或胃腸道疾?。?都可以導致消化酶的分泌不足 ， 進而造成胃腸道的功能紊亂，蠕動通路受阻，腸壁吸收功能也減弱 ， 從而引起脹氣 。所以，利用元旦假期要好好放松自己，不要一天到晚總是生氣或郁悶，搞得胃腸“生氣”自己也難受 。
安撫對路，
胃腸“消氣”
聲討了這么多會讓胃腸“生氣”的不良飲食和生活習慣，當然也了解了要想預防胃腸脹氣 ， 就應少吃產氣食物，不要邊吃邊說話，也不要狼吞虎咽，保持好心情，少喝含有山梨醇成分的飲料等 。那么，當出現胃腸脹氣的情況時，該怎么緩解呢？如果排除了疾病原因，就可以用下面的方法來給胃腸“消氣” 。

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