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?大學生5天快速減肥食譜，不節食也能瘦

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【?大學生5天快速減肥食譜，不節食也能瘦】肥胖無國界 ， 任何地方 ， 任何的群體都會有胖子的存在 ， 比如大學生 ， 那么大學生要如何減肥呢？下面小編就要告訴大家大學生快速減肥食譜 ， 讓你不節食也能瘦 。

?大學生5天快速減肥食譜，不節食也能瘦

文章插圖
第一天減肥餐
早餐：山藥燕麥粥一碗 ， 一個雞蛋 ， 蘿卜干 。
餐點：酸奶一瓶 ， 紅棗5個 。
午餐：小碗米飯一碗 ， 雞腿湯一碗 ， 空心菜一碟 。
餐點：杏仁幾個 。
晚餐：牛奶一杯 ， 蔬菜沙拉一份 。
減肥原理：山藥可整頓消化系統 ， 減少皮下脂肪沉積 ， 避免肥胖 ， 且增加免疫功能 ， 燕麥可以滑腸通便 ， 發揮通便排毒的作用 。
第二天減肥餐
早餐：牛奶一杯 ， 面包幾片 ， 蘋果一個 。
餐點：杏仁幾粒 。
午餐：小碗米飯一碗 ， 一碟蒜蓉西蘭花 ， 一碟涼拌雞絲莧菜 。
餐點：梨一個 。
晚餐：紅棗粥一碗 ， 一碟金針菇拌黃瓜 ， 一碟蝦仁炒冬瓜 。
減肥原理：蘋果可以調理胃腸 ， 消食化積 ， 牛奶對減肥有幫助 ， 這個減肥餐營養搭配合理 ， 以蔬果為主 ， 健康又營養 。
第三天減肥餐
早餐：五谷豆漿一杯 ， 蛋糕一小塊 。
餐點：葡萄 。
午餐：黑米飯一碗 ， 蒸魚 ， 杏仁拌菠菜 。
餐點：酸奶一杯 ， 香蕉半根 。
晚餐：面包幾片 ， 一碗西紅柿蛋湯 ， 一碟油麥菜 。
減肥原理：五谷豆漿營養非常豐富 ， 且易于消化吸收 ， 酸奶和香蕉可以促進消化 ， 幫助腸胃蠕動 ， 這是一個對減肥很有幫助的食譜 。
第四天減肥餐
早餐：南瓜粥一碗 ， 木耳絲黃瓜絲 。
餐點：圣女果 ， 酸奶一杯 。
午餐：紅棗飯一碗 ， 魔芋絲拌西蘭花一份 ， 蝦仁炒萵筍 。
餐點：橙子一個 。
晚餐：山藥薏米燕麥粥一碗 ， 涼拌海帶絲干豆腐絲 。
減肥原理：南瓜養胃消食 ， 排毒 ， 而且還可以降糖降脂 ， 薏米利尿 ， 海帶有降血脂的作用 。
第五天減肥餐
早餐：牛奶泡燕麥 ， 蘋果一個 。
餐點：紅棗幾顆 ， 酸奶一杯 。
午餐：玉米飯一碗 ， 牛肉絲炒胡蘿卜絲 ， 涼拌芹菜 。
餐點：橘子一個 。
晚餐：玉米粥一碗 ， 涼拌黃瓜 ， 蒜蓉空心菜 。
減肥原理：玉米富含多種維生素和礦物質 ， 低熱量 ， 富有飽足感 ， 便于消化 ， 除濕利尿 ， 對瘦身非常有幫助 。
以上就是大學生快速減肥食譜的介紹啊 ， 這些不同食譜搭配而成的一周減肥食譜可是專為大學生而制作 ， 按照這個食譜來吃可以收到不錯的減肥功效哦 。

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