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免疫力是人體自身的防御機制 ， 是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力，是人體識別和排除“異己”的生理反應 。免疫力低下的身體易于被感染或患癌癥 ， 如何提高身體免疫力呢？
1.藍莓
研究表明，藍莓是一種含抗氧化物質最高的水果 。藍莓的顏色源于花青素的色素，而其抗氧化物質可以中和可引起慢性疾病的自由基，有效地抵御癌癥、心臟病等疾病的發(fā)生 。
另外，它還可起到防止尿管感染的作用 。每天食用對于免疫系統(tǒng)的穩(wěn)固非常有效 。
2.牡蠣
因為牡蠣中含有豐富的礦物質鋅 。而鋅有抗病毒的作用，目前已經發(fā)現，鋅與免疫系統(tǒng)的若干功能有關，其中還包括傷口愈合 。所以，吃些牡蠣來提高免疫力吧！
3.接骨木
【過敏體質如何來增強免疫力？ 身體容易過敏怎么提高免疫力】最近科學研究證明 ， 接骨木漿果的萃取物可以抗感冒 。接骨木漿果含豐富的抗氧化劑 ， 也具有一定的抗感染作用 。對于免疫能力的提升非常有幫助 。
4.白蘑菇
蘑菇中含豐富的礦物質硒和抗氧化劑，而若是體內硒水平過低會使患上重感冒的風險增加 。另外，在蘑菇中還含有B族維生素、核黃素和煙酸，可以有助于維持免疫系統(tǒng)的健康發(fā)揮 。
白蘑菇還具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的功效 。
5.香蕉
香蕉含有生物堿，有助于振奮精神和提高信心 。另外，香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，可促使大腦制造血清素，從而減少憂郁 。保持輕松的心情可以有效地提高免疫力 。
保持健康的生活方式 ， 提高人體自身免疫力需要被人們重視起來，這樣才能減少疾病對人體的侵害 。在生活中我們要養(yǎng)成良好的生活方式，合理搭配自己的膳食，增強體育鍛煉，保持充足的睡眠，不抽煙，不喝酒 。這樣才能提高身體的免疫力哦 。
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