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酸奶營養豐富 記住這9招以后喝酸奶就有門道了

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酸奶營養豐富 記住這9招以后喝酸奶就有門道了

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酸奶營養豐富 記住這9招以后喝酸奶就有門道了

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酸奶大家都是很喜歡喝的，口感潤滑，又好吸收 。酸奶又含有鈣和蛋白質，營養比較豐富 。但是，酸奶在夏天喝會覺得適合 。在冬天喝的時候，會感到有些涼了 。那么，大家知道酸奶可以加熱嗎？我們通常喝的盒裝酸奶如何加熱呢？下面跟隨了解一下吧！
酸奶營養豐富 記住這9招以后喝酸奶就有門道了

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美味的酸奶深受各年齡人群的喜愛 。除了口感美味，還能幫助消化、調節腸胃功能等，所以，酸奶對我們來說是一種圣品 。
酸奶和酸奶飲料不是一回事兒
如今，不僅酸奶的品種琳瑯滿目 ， 而且酸奶飲料也層出不窮，你很有可能把不是酸奶的“酸奶”買回了家 。酸奶是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的，本質上屬于牛奶的范疇；而酸奶飲料，只是飲料的一種 ， 不再是牛奶 。二者的營養成分含量差別很大，酸奶飲料的營養只有酸奶的1/3左右 。按照乳品行業的規定，100克的酸奶要求蛋白質的含量≥2.9克，而酸奶飲料的蛋白質含量卻只有1克左右 。酸奶飲料可以作為消暑、解渴的飲品 ， 它在解渴的同時還有一定的營養價值，但是絕不能代替牛奶和酸奶 。
酸奶不可以隨意搭配
酸奶和很多食物搭配起來都很不錯 ， 特別是早餐配著面包、點心 ， 有干有??，吭崬a沒褂岣?。但千萬不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用 。因為加工肉品內添加了硝，也就是亞硝酸，會和酸奶中的胺形成亞硝胺，是致癌物 。酸奶還不宜和某些藥物同服 ， 如氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物等，它們可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌 。愛喝酸奶的你請記住，酸奶很適合與淀粉類的食物搭配食用，比如米飯、面條、包子、饅頭、面包等 。
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最好別拿酸奶充饑
當你饑腸轆轆時，常常會馬上抓起一杯酸奶，一飲而?。空庋肥的芄換航庖幌錄⒍齙母芯? ，但是最好別拿酸奶充饑 。因為空腹時胃內的酸度大(pH值是2) ， 酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸殺死，其保健作用會大大減弱 。還是在飯后1～2小時的時候再喝吧！因為這時胃液被稀釋，胃內的酸堿度最適合乳酸菌生長 。另外，在晚上喝酸奶好處也更多一些 。記得喝完酸奶后 ， 特別是晚上喝完后，要及時刷牙 ， 因為酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害 。
喝酸奶并不是老少皆宜
事實上 ， 酸奶雖好，但并不是所有人都適合食用 。腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷后喝酸奶時要謹慎；1歲以下的小寶寶，也不宜喝酸奶 。此外，糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂酸奶，否則容易加重病情 。適合多喝酸奶的人群有：經常飲酒者、經常吸煙者、經常從事電腦操作者、經常便秘患者、服用抗生素病人、骨質疏松患者、心血管疾病患者等 。
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酸奶可以熱一熱再喝嗎？
常溫酸奶可以加熱喝，但溫度要熱控在60度以下 。
常溫酸奶是經過了巴氏殺菌熱處理的酸奶 ， 不含有活性益生菌 。所以常溫酸奶加熱也不會損失營養成分 。冬天想喝熱飲時，則可以喝加熱的酸奶 。
冬天盒裝酸奶怎么熱？
【酸奶營養豐富 記住這9招以后喝酸奶就有門道了】

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