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【口腔保健的幾種方法】
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預防口腔疾?。萊蕕淖暈冶＝∈嗆苤匾? ，其方法也多種多樣，現介紹幾種簡便易行、效果較好的保健方法 。
方法/步驟
叩齒方法：先靜心聚神，輕微閉口，然后上下牙齒相互輕輕叩擊數十次，所有的牙都要接觸，用力不可過大，防止咬舌 。經常叩齒可增強牙齒的堅固，不易松動和脫落，使咀嚼力加強，促進消化機能 。
鼓漱方法：咬牙，口內如物，用兩腮和舌做動作，反幾十次，漱口時口內多生唾液 ， 等唾液滿口時，再分幾次慢慢下咽 ， 初時可能津液不多 ， 久自然增加 。漱主要是為了使口腔內多生津液，以助消化并可清潔口腔，鍛煉四周肌肉 ， 兩腮飽滿 。
運舌方法：用舌頭在口腔里、牙齒外、左右、上下來回轉動等到增多時鼓漱十余下分一或幾口咽下 。運舌對防治老年性口腔粘膜病，舌體萎縮有效，能刺激涎液分泌增加，滋潤胃腸 ， 有助于脾胃功能，并能防止口苦口臭 。
牙齦按摩法：需先進行牙周潔治術一種是在刷牙時進行 ， 將刷毛以外45X壓于牙齦上，牙齦受壓暫時缺血，當刷毛放松時局部血管擴張充血，反復數次，使血液循環改善，增強抵抗力 。另一種是用食指作牙齦按摩，漱口后將干凈的右手食指置于牙齦粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙齦水平作前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的內外側牙齦約數分鐘 。通過按摩牙齦，增加牙齦組織血液循環 。有助組織的代謝，提高牙周組織對外界損傷的抵抗力，減少牙周疾病的發生 。
注意事項
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