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說到補腎壯陽，我們第一個想到的就是男性 ， 其次就是飲食了，很多的人都認為飲食是男性補腎壯陽的最好辦法，可是也許是因為我們的認識不過全面，因為一些日常的簡單動作和按摩也會幫助我們男性達到這個效果 。
方法/步驟
沒事可以摸摸小腹 肚臍下3寸就是關元穴所在之處，關元穴屬于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈所謂“任脈”，是指不論男女都與其生殖系統有密切關系的一支經脈，任脈上有不少具有強精壯陽效果的穴位 。自我按摩時，首先可以以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3—5分鐘 。然后，隨呼吸按壓關元穴3分鐘 。當然，如果有條件，也可以用艾條灸關元，每次10分鐘左右，有很好的強壯作用 。
經常踮腳尖 男人多踮踮腳尖，有助于益腎壯陽，進而改善性功能，特別是在小便時 。方法是雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松 。養生專家稱，若能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動，常年堅持便能達到很好的益腎作用 。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大 ， 小便時踮腳亦有尿暢之感 。另外，下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢 。踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以鍛煉屈??，从经戮|嵌瓤?nbsp;， 還有利于通暢足三陰經 。當然，對于老年人則應注意安全，以免站立不穩而摔倒;患有骨質疏松癥的人也最好不做 。
隨意玩玩手指也能壯陽 食指尖端橈側指甲旁便是商陽穴，傳統中醫認為，刺激該穴具有明顯的強精壯陽之效，可延緩性衰老 ?？稍谏舷掳喑斯财嚮螂娷嚂r，用食指鉤住車內的扶手或吊環;或在閑暇時兩手食指相鉤反復牽拉;或利用傘柄等按摩食指 。
撒尿時不要講話 撒尿的時候不許說話 。為什么呀?下邊泄上邊也泄，那就完了 。不許打手機 ， 還得要咬牙 。為什么要咬牙?也是為了固腎氣 。怎么咬?道家里面有一句話叫做“腎齒兩枚如咬物” ， 什么意思呢?“如”就是好像，但是沒有 。所以上下牙其實根本沒有咬上 。就好像上下牙中間有兩枚棗核一樣，虛擬的棗核，你只是使勁地去咬那個虛擬的棗核而不是咬牙 。大家可以做一下，感覺就是你沒咬上 ， 后面還在使勁，好像有兩個棗核一樣 。實際上就是保持氣機內收的一個狀態，收斂住自己的腎氣，讓它不外泄 。
注意事項
【男人補腎壯陽怎么做】生活習性足以改變一切，這句話說得一點也沒錯 ， 因此，我們的男性朋友們也可以在配合飲食的情況下，注意以上的行為和方式，幫助自己盡快的改掉壞習慣 ， 也能夠盡快的讓我們從腎虛的狀態中解脫出來 。
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