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10大營養素助你提高免疫力

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10大營養素助你提高免疫力

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10大營養素助你提高免疫力

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中醫講“正氣存內 ， 邪不可干”，是說機體的提抗力足夠強大，那么就會降低人體患病的幾率，下面為大家介紹幾種生活中常見的營養素 。
方法/步驟
紫錐菊快速增強免疫力，抵御病毒紫錐菊被譽為西方的“板藍根”，至今流行一百多年 ， 是西方人常備的“抗生素” 。它含有多種有效成分，如多糖、黃酮、揮發油等，這些化學物質有助于增強免疫系統功能，有效抵抗細菌、病毒的感染 。紫錐菊可以提高巨噬細胞活性 ， 使其對細菌、病毒或其他感染源甚至癌細胞的殺傷力大為增強;還可促進干擾素的產生，從而幫助人體對抗病毒襲擊 ， 如感冒和流感 。紫錐菊還能對抗念珠球菌感染 。德國研究表明 ， 紫錐菊增強巨噬細胞活力及增加免疫細胞整體數量的作用有助于避免念珠球菌感染引起的炎癥 。同時，紫錐菊對于慢性疲勞綜合征的人群也有改善作用，因為念珠球菌感染通常會引起或伴隨這種綜合征的出現 。專家建議：流感、感冒、念珠球菌感染患者及免疫力低下者(創傷、腹瀉)可嘗試補充紫錐菊提取物 。兒童可選用紫錐菊漿液 。
維生素C(酯化C)世界公認的抗感冒成分之一維生素C對人體的作用很大，目前是人們最常用的維生素之一 。長期以來，營養專家普遍認為維生素C是一種最簡便有效的提高免疫力的營養物質 ?？茖W研究表明 ， 維生素C參與免疫蛋白的合成 ， 促進白細胞和吞噬細胞的活力 ， 有助于提高人體免疫力 。而酯化C是一種更棒的維生素C，與普通維C高流失率相比，酯化C經過專利技術處理，可以24小時均勻緩慢釋放，大幅提高吸收利用率，而且去除酸性 ， 不會刺激腸胃 。專家建議：免疫力欠佳者 ， 工作繁忙、精神壓力大者，吸煙、喝酒的人士等應增加維生素C的攝取量 。對于胃腸道功能較弱及免疫力欠佳的人群來說，建議選用有專利技術的酯化C 。
菌類多糖激活免疫系統的助推力 。菌類中所含有的有效成分，最引人注目的是多糖 。近些年來，很多國內外學者從不同的角度對其進行研究 ， 發現菌類多糖具有安全性高、作用廣的特點，在飲食和醫療行業被廣泛應用 。其對人體的作用總結起來，主要有以下幾點：免疫調節作用、抗腫瘤作用、抗氧化作用等 。專家建議：經常用腦者應多吃些菌類食物，尤其是菌類多糖 。高血壓患者多吃菌類有助于降血壓 。
螺旋藻天然濃縮的營養庫螺旋藻是綠色螺旋狀的天然微藻，因其富含蛋白質、維生素、不飽和脂肪酸、多糖等多種有益于人體的微量營養，而被世界衛生組織推薦為“21世紀人類最理想營養品” ?？茖W研究證實，螺旋藻能夠增強體質，保護胃腸道健康，預防貧血等 。專家建議：忙碌的公司白領、減肥人士或精神壓力大、體力透支、貧血、營養狀況不良、飲食不規律的人士補充螺旋藻可改善營養狀況 ， 增強體質;經常出差在外的人士可以選擇螺旋藻作為最便捷的綜合營養補充劑 。
益生菌排除毒素，促進吸收，抵御病毒益生菌是一種對人體有益的細菌，它們可直接作為食品添加劑服用 ， 以維持腸道菌群的平衡 。益生菌的作用有：1.促進腸道消化系統健康 。2.調節免疫功能 。3.預防或改善腹瀉 。專家建議：免疫/腸胃功能不佳者、經常腹瀉者、乳糖不耐癥者、經常便秘者補充益生菌可有效改善身體狀況;喜食高脂肪食品者、血壓高或血脂高者補充益生菌有助于控制血脂水平;平時少喝酸奶或乳制品者可適當補充益生菌 。

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