文章插圖
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早上睡醒后，在床鋪上進行簡略的瑜伽運動，合作腹式呼吸，讓全身的細胞活化起來，推進推陳出新 。能有用擊潰腹部及背部的剩余贅肉 。晨醒瑜伽中最重要的是呼吸辦法 。從呼氣開端 ， 幻想著把體內積聚了一晚的廢物呼出，然后漸漸吸氣 ， 將新鮮的空氣吸入體內，一起也令精力安靖下來 ， 為一天的應戰做好預備 。
方法/步驟
天然躺臥在床上，四肢放松并打開，雙眼悄悄閉上，天然地呼吸10次左右，讓全身松弛下來，心情漸漸得以安靖，感覺到毫無壓力為最佳 。
雙手向左右兩邊打開，別離與上身成90度直角 ， 手掌貼向地上 。雙膝曲折，小腿和大腿縮短，向腹部挨近 。呼吸法：雙眼直視天花 ， 漸漸吸氣 。
雙膝往右扭腿，臉往右擺 。雙膝堅持并攏，一開始膝蓋能夠落在床上，等動作漸漸完善后試著懸空吧 。呼吸法：緩慢呼氣后，天然呼吸10次 。
注意事項
【早晨瑜伽減肥操】
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