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七個幫你有效提臀瘦腿的妙招

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七個幫你有效提臀瘦腿的妙招

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七個幫你有效提臀瘦腿的妙招

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纖細修長的腿，總是給人一種很性感的誘惑 。東方人相比西方人來說，本身腿就比較短 ， 如果在加上肥肥的贅肉 ， 樣子可想而知 。所以為了擺脫這種尷尬，下面就教大家幾個有效提臀瘦腿的小妙招，讓你輕松減掉腿部肥肉 。
方法/步驟
每坐一鐘頭 ， 站起來走走 肥胖原因 ： 上班族 每天上班一坐就是八個鐘頭，坐久了，屁股當然變得又寬又大啦 。對抗招數：每坐一個鐘頭左右 ， 就應該起來走一走，并按壓臀部穴位，促進臀部氣血循環 。洗澡時用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點，泡澡 后使用 翹臀 霜 保養 臀部，讓臀部變得渾圓結實 。千萬要記得起來動一動屁股哦 。
改掉蹺腿的不良坐姿 肥胖原因：此刻，你可能正窩在沙發里，蹺著腿在讀這篇文章 。無論在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天 ， 會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫 。再不好好做浮腫 護理 ，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出 ， 嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚 ， 連肌肉都會僵硬 。對抗招數：除了改掉蹺腿這種不良坐姿，不要老坐著不動，還要積極做下身按摩 ?？梢悦刻煜催^溫水澡后，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無論扭捏或按壓 ， 都可以及時緩解下半身浮腫，防止 脂肪堆積。
挑選合身的衣褲 肥胖原因 ：緊身牛仔褲、束身 內衣 等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著，都會讓下身發胖 。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液循環;短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環，導致 脂肪堆積。因此想防止下身 變胖  ， 一定要做好腿部保暖，不穿太緊的裙子、褲子 。你的內褲如果太大，會使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴 ， 而內褲太小或太緊，則會把肉肉擠出來，臀部變形在所難免 。對抗招數：應挑選合身的內褲，多練習修飾臀部線條的提臀操，使臀部線條緊致流暢 。
按摩腿部肌肉 肥胖原因：有些人因為工作關系必須長時間站立(如專柜小姐)，久而久之小腿肌肉變得非常結實，甚至影響美觀 。另外，運動方式 不正確或是長時間站著，造成蘿卜腿或小腿浮腫 。對抗招數： 泡澡 以松弛緊繃的肌肉，在泡澡時按摩小腿，使血液循環通暢以改善浮腫 。運動時不宜過度訓練腿部肌肉，以免肌肉更結實 。如需長時間站立工作，可穿著彈性褲襪以防止小腿靜脈曲張 ， 休息時間亦可以多按摩小腿 。
控制飲食 ， 少吃 高熱量食物 肥胖原因 ：大多數腿部肥胖者都不注意飲食，不僅喜歡吃高熱量的甜點及油炸食物，吃飽后又習慣坐著，慢慢的，臀部及大腿就開始囤積脂肪 。另外，有些人嗜吃重口味的食物， 攝取過多的鹽分也發生腿部浮腫 。對抗招數：控制好飲食，少吃高熱量的食物 ， 做到低脂肪和高纖維相結合 。并多做瘦 下半身減肥操 ， 以減去囤積的肥肉 。此外，選擇較清淡的飲食方式，且多喝消水腫的茶飲 ， 再加強下半身 穴位按摩。
不亂服 減肥藥 ，積極避孕 肥胖原因：讓你散發女性魅力的 雌激素  ， 是讓下半身變胖的罪魁禍首 。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂，導致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖 。對抗招數：按時就餐、不亂服減肥藥和積極避孕，都是防止下半身發胖的關鍵 ， 尤其是避孕藥 。大多數人以為長期服避孕藥會變胖，其實這是誤解 。過去避孕藥中雌激素含量高，長期服用的確會導致體內 脂肪堆積。但近幾年改良后的新型口服避孕藥中，雌激素含量已由過去的150微克降至30微克，甚至20微克 。這種僅含超低雌激素的口服避孕藥，完全不會讓你變胖 。

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