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情侶瑜伽減肥動作既減肥又增進感情

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情侶瑜伽減肥動作既減肥又增進感情

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情侶瑜伽減肥動作既減肥又增進感情

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瑜伽減肥是很多女生都很喜歡的一種減肥方式，它既能幫我們塑造完美的身形曲線，又非常能陶冶情操，但是一個人練瑜伽似乎比較無聊 。下面就向大家推薦一款情侶瑜伽減肥動作，讓你在輕松減肥的同時還能增進彼此間的感情 。
方法/步驟
兩人互相靠坐，尋找一個適合的位置，能將自己的頭放在對方的肩膀上面，閉上眼睛，盤起雙腿 。深呼吸，放松心情 。(如果身高差距太多，可以用毛巾墊在頭部或者臀部下面 。)
面對面坐著 ， 一只腿彎曲在下面，另一只豎起跨過下面地腿的大腿 。兩個人配合好位置 。將一方的右手抓住另一方背在身后的左手 。頭部轉向左后方 。感受雙方的力量，拉伸背部的肌肉 。
一方做嬰兒式 。另一方背跪著做嬰兒式的一方，將背部放在下面的人的背部上面 。雙手從頭頂伸直，合十 。下面一方用雙手抓住上面一方的手 。這個姿勢能夠讓上面的一方拉伸背部肌肉 ， 感受下面一方的支持 。
【情侶瑜伽減肥動作既減肥又增進感情】雙方先屈膝面對面而坐 。雙方用雙手從雙腿外側互相緊握 。吸氣，雙方將雙腿慢慢向上抬起伸直，知道雙方腳掌相對，形成一個倒V的形狀 。保持平衡，保持5個呼吸 。
雙方并排，單膝跪地(用外面的腳) ， 里面的腳伸直，頂住 。雙方都向里面傾身 。里面的手抓住自己腳踝 ， 外面的手向上伸，雙方的手在頭部上方相遇 ， 握緊 。這個姿勢能夠拉伸腰部側面的肌肉，更能與對方增強交流 。
一方雙手雙腳撐地，臀部抬起，形成一個倒v的形狀 。另一方將腰部躺在一方的臀部上，腳尖撐地，雙手在頭部方向垂下 。這個姿勢能夠讓背部得到拉伸 。也能增強雙方的互動 。
雙方面對面站著，雙手互相緊緊的抓住 。慢慢將上半身向后彎曲，用對方的力量保持平衡 。這個姿勢能夠增加雙方的信任!
先并排而站 。用一只手緊緊抱住對方的腰部 。另一只手合十 。將一只腳的腳板放在另一只腳的根部，利用相互的力量保持平衡 。慢慢將合十的手移到上面 。直到最大限度 。這個姿勢能夠很好的感受彼此的支撐 。
注意事項
這套情侶瑜伽減肥動作，需要情侶們很好的配合對方，能讓我們在減肥塑身的同時，很好的培養彼此間的默契 ， 增進情侶間的感情 。

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