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如何運動減肥腹部呢?只需做5~10分鐘排毒減肥操 ， 就可以幫助消除便秘減掉肚子上的肉肉 。
方法/步驟
身體側面拉伸 雙腳打開肩寬站好 ， 吸氣 ， 手臂抬過頭頂 ， 一邊手抓住另一邊 。呼氣，身體慢慢向抓的一邊傾斜 。另一邊也做同樣的動作 。
【排毒減肥操瘦腹防便秘】上半身拉伸 雙腳打開肩寬站好 ， 吸氣，兩臂向前伸直 ， 一邊手緊緊抓住另一邊 。接著慢慢呼氣，將被抓住的手往一邊壓，使之完全伸直 。另一邊也做同樣的動作 。Tip：上半身從背部到肋下都保持直線!這樣整個上半身才會受到刺激，使血液循環變活躍 。做這個動作時手要緊緊抓??，手臂要完全伸州吪?。
放松肩胛骨 肩膀放松站著或坐在椅子上，一邊手臂抬到肩膀高度，向前伸直后，手掌朝上彎曲胳膊肘 ， 用另一邊手固定住胳膊肘，彎曲的手臂轉動手腕 。另一邊也做同樣的動作 。Tip ：擴大肩胛骨活動效果!胳膊肘被固定后轉動手腕的話，能夠放松血液循環不順暢的肩胛骨，連緊張也一并消除了 。
刺激下腹 坐在椅子上，椅子的高度剛好能使膝蓋彎曲形成直角，背挺直，一只腳放到另一邊膝蓋上 。接著，左手抓住腳 ， 右手抓住右膝 ， 慢慢深呼吸，上身下彎 。再吸氣，上身慢慢挺直 。換一條腿 ， 另一邊也做一樣的動作 。
注意事項
上面推薦的四個動作就是不錯的有助減肚子的運動 ， 經常做不僅瘦腹 ， 還有助防治便秘，真是一舉兩得，生活中有時間可以多做做 。
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