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鍛煉尿道括約肌具體做法：老年人靜坐在椅子上 ， 反復收縮肛門括約肌及會陰肌肉 ， 早午晚各進行一次，每次100到200下，堅持此方法兩個月，即可緩解尿失禁現象 。
保持外陰衛生罹患尿失禁的老人尤其要注意外陰衛生，預防尿路感染發生 ， 這是由于老年人尿失禁時，內褲潮濕，極易導致細菌繁衍 ， 因此患者要注意每天及時更換內褲，堅持每天用溫水清洗外陰部 。
避免尿道受刺激老年尿失禁患者應該少吃辛辣食物，少抽煙喝酒，避免尿道受刺激，同時根據自身身體情況參加一些力所能及的鍛煉，如果患有便秘或者咳嗽等疾病，要及時進行資料，以防負壓增高加重尿失禁癥狀 。
【老年人尿失禁怎么辦】定時上廁所發現有尿意要立即去廁所，不要憋到尿急時才去廁所，定時去廁所能有效治愈尿急性和溢出性尿失禁，這樣既能借此增大膀胱容量，又能定時排掉尿液，堅持定時排尿，便能慢慢減少尿失禁狀況 。
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