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俗話說，一天一蘋果，醫生遠離我 。蘋果是我們最常吃的水果之一，它所含的多種營養素對預防疾病有很大的幫助 。蘋果具有健脾生津的功效 ， 現代研究證明 ， 蘋果中含有大量的纖維素和果膠，具有促進腸道蠕動的作用，能使腸道內膽固醇含量減少，防止血清膽固醇增高 。經常食用，還對習慣性便秘、高血壓、高脂血癥有很好的療效 。
方法/步驟
排毒通便：蘋果中的有機酸和纖維素可促進腸蠕動，能使大便松軟，便于排泄，因此食用蘋果能促進通便，治療大便干燥 。宜將蘋果烤熟了吃 。
減肥塑體：蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸，能促使積存于人體內的脂肪分解 ， 經常食用蘋果可以防止肥胖 。脂肪過多者，需要吃一些酸蘋果 。
補血養顏：常吃蘋果還能增加血色素，使皮膚變得細白紅嫩，因此，對于貧血患者來說，食用蘋果可以起到一定的輔助治療作用 。用蘋果治療貧血可生吃也可烤熟吃 。
抗衰老：蘋果中含的鈣質和維生素E，具有利尿美容的功效 ， 可以有助于防止老化 。
注意事項
【每天1蘋果 美容養顏+排毒減肥】
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