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1、花生醬面包：全麥切片面包 ， 上面抹上富含維生素C和E的花生醬，好吃又方便 ?；ㄉu也可以自己用料理機做一點冰在冰箱里，要吃的時候拿出來 。3分鐘 ， 就可以精神十足地出門上班去也 。
2、雞蛋卷餅：雞蛋一只，打散拌入面粉少量調成糊狀 。煎鍋加少量油燒熱，或把黃油熔化，將面糊倒入煎鍋 ， 制成薄面餅，色澤金黃后關火 。放上奶酪和火腿片各1～2片卷起來即可 。這可比你街邊小攤上買的煎餅裹油條要營養得多 。費時5分鐘 。
【兒童糖早餐食譜大全 給孩子做個營養的早餐】3、色拉三明治：三明治面包2～3片，黃瓜、西紅柿切片，再炒個雞蛋 ， 把炒雞蛋、黃瓜、西紅柿放在面包片上 ， 淋上色拉醬再放上另一片面包就做成了，費時絕不會超過10分鐘 。
4、甜糯粟米：粟米粒微波高火3分鐘備用 。冷牛奶里加30克水淀粉（芡粉），拌勻之后用不粘鍋加熱，邊加熱邊攪拌做成炒鮮奶，再加入熟的粟米粒，加適量糖就成 。費時7分鐘 ， 如果沒時間坐在家里吃了，就用個一次性杯子裝著坐在車上吃 。
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