【糖友應該多做的八個小動作】
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糖友應該多做的八個小動作干洗腿用雙手先緊抱一側的大腿根，稍用力從大腿自上而下按摩一直到腳踝，后再從腳踝往回按摩至大腿根部 。用同樣方法按摩另一條腿，以促進血脈流暢 。
甩腿一手扶墻或者扶樹 ， 先向前甩動小腿 ， 腳尖向上向前抬起，然后向后甩動，腳面繃直，腿也伸直，兩腿輪換甩動，每次甩80~100次，以提高肌肉力量 ， 促進血液循環 。
揉腿肚以兩手掌緊挾小腿肚旋轉揉動，每側20~30次，兩腿交換6次，以疏通血脈增加腿部肌肉的力量 。
扭膝兩腳平行靠攏 ， 屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上 ， 順時針揉動數十次，然后再換另一方向揉動，可治療下肢無力、膝關節痛及疏通血脈 。
扳腳趾端坐，兩腿伸直、低頭，身體向前彎，以兩手扳腳趾20~30次 ， 可鍛煉腰腿，增強腳步力量，防止腳部無力 。
搓腳將兩手掌搓熱，然后用兩手掌搓腳心各100次，可防止足部酸痛、乏力、麻木，促進腳部血液循環 。
蹬腿入睡前平躺在床上，雙手緊抱后腦勺，由緩到急地進行蹬腿運動，每次3分鐘，然后換另一條腿，反復8次，可使腿部血液流暢 。
揉紙球在一個大盆內放入兩張廢紙，單足踩入盆內，用單足將紙揉成一個紙球，然后換紙，再用另一只腳重復揉搓 。
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