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沖淋浴保健法洗浴時，取站姿或者坐姿均可 ， 閉上雙眼，雙手自然垂于身體兩側，讓淋浴的水流沖淋于肩部位，雙側肩部交替沖淋，持續5分鐘 。沖淋的時候建議用稍熱的水，可以有效的促進肩部血液循環，以便起到更好的效果 。
敷蟹泥取活蟹一個，先將螃蟹放入清水中泡半天，待其腹中的泥排完，取出后搗爛成肉泥攤在粗布上（直徑不超過8厘米），敷貼在肩胛最疼的區域 ， 晚上貼于第二天早上去掉，2-3天即可 。適用于肩周炎 。
蔥白醋外敷用蔥白30克，食醋少許 。將蔥白搗爛如泥，加入食醋調勻成糊狀 ， 敷貼于肩膀疼痛處 。此方可通絡止痛 ， 適用于肩周炎患者 。
辣椒灸將一只小辣椒放在蠟燭上點燃 ， 趁火未滅，在患處輕壓 。時間不宜過長 ， 以感到灼痛為止 。為防止灼傷皮膚，卡將一張包裝紙墊在痛患處 。
【肩周炎的自我治療方法有哪些】
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