1. 首頁 > 生活百科 > >

慢性胃炎能運動嗎

生活百科


慢性胃炎能運動嗎

文章插圖
臥位運動預備式 。仰臥位，兩臂自然伸直放于體側 。
動作用力交替伸屈左右腿，做8—16次，還原預備式；
膝關節保持伸直，緩慢抬起左腿與軀體成直角，左腿緩慢落下；同時抬起右腿，交替進行8—16次，還原預備式；
兩臂上舉與軀體成直線，同時吸氣，屈左腿，兩手抱膝起坐，同時呼氣 。如此左右交替進行8—16次，還原預備式；
兩腿并攏屈雙膝，盡量貼近腹部 ， 然后兩腿伸直恢復成預備式 。重復8—16次，還原預備式 。
兩腿并攏保持伸直，然后兩腿同時緩慢抬起與軀體成30度，再緩慢放下雙腿 。重復進行8—16次，還原預備式；
兩膝保持伸直，然后左右腿交替抬起，距床面40一60厘米，交替8一16次，還原預備式 。
兩臂上舉，同時吸氣坐起俯身，兩手盡量摸腳，同時呼氣，重復進行6—8次，還原停止 。

坐位運動預備式 。端坐床邊 ， 兩臂下垂于體側，挺胸抬頭目視前方 。
動作兩臂側平舉同時吸氣，屈左腿．兩丁抱膝，同時呼氣 。兩腿交替進行8—16次，還原預備式；
兩臂上舉伸直與肩同寬，然后向前彎腰，兩手盡量觸腳 。重復進行4—8次，還原停止 。

立位運動預備式 。直立，兩臂自然下垂 ， 雙腳分開與肩同寬，日視前力 。
動作兩手叉腰，原地踏步，大腿帶動小腿，使膝部盡量貼近腹部 。進行80—160步，停止；
兩手叉腰 ， 上身向前傾45 。然后直立 。反復進行8—16次，還原預備式；
向左轉體前屈，右手摸左腳，左臂自然后??，还原詢喯撫t?。反復4—8次，還原預備式；
兩手叉腰 ， 兩腿屈膝下蹲起立 。重復進行4—8次，還原預備式；
兩手重疊于腹部 ， 適度按腹，順時針方向按揉腹部由里向外逐漸擴大按揉圈 。連續進行8-16次，還原停止 。

慢性腸胃炎運動的好處人體的能源主要由攝取的食物經胃腸道消化吸收供給 。經常堅持體育鍛煉，膈肌或腹肌活動增強，對胃腸具有良好的按摩作用 ， 使胃腸的蠕動加快，胃的排空時間縮短；
一般胃的排空時間為4—6h，劇烈運動時胃內容物2h即可排空，使人產生饑餓感，食欲增強；
運動還可改善胃腸道的血液循環，使胃、腸、肝、胰等器官的消化液及消化酶分泌增加，活性增強，營養物質的轉化吸收加速；
運動時胃腸蠕動的增強 ， 還促進了排便，保證了消化過程的順利進行 ， 較長時間的運動鍛煉也可使碳水化合物、蛋白質和脂肪大量消耗，促進了體內營養物質的互相轉化，增強了內臟各器官功能及其應激性和協調性 。
因此，我們主張相對平穩，不是過于劇烈的運動 ， 對慢性胃炎病人有較好的療效 。
【慢性胃炎能運動嗎】

    相關經驗推薦