孕婦的食物有哪些孕婦能哪些食物 _食物

【孕婦的食物有哪些孕婦能哪些食物】

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1、孕婦需要注意蛋白質充足攝?。啥喑孕┯閎狻⑹萑狻⒛湯嗉捌渲破貳⒍估嗟? ，比如豆芽、豆干、豆腐泡等等。
2、需要足量的脂肪，孕婦可適當增加富含脂類的食物，如花生仁、核桃仁、芝麻、板栗等堅果類食品和黃花菜、香菇、鵪鶉、鴨肉。
3、攝入足夠的維生素，如維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D、鈣、鐵、鋅等。
4、注意補鈣，同時需要補充維生素D ，以促進鈣的吸收，對于缺乏曬太陽的孕婦更應該注意。但是孕婦不宜吃山楂、腌制的菜和菠菜。菠菜當中含鐵比較少，還含有一定的草酸，能夠影響鈣質的吸收，所以少吃菠菜。