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女兒補腦吃什么好( 二 )

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###其它資料參考### 適當的給他吃點核桃，核桃的補腦效果就比較好 ， 補鈣，鐵，鋅，和身體所需的必要維生素，另外還要補充身體所需的蛋白質，多吃點動物的肝臟和雞蛋 ， 香蕉，茄子等 。平時也是要注意營養均衡的，也不能偏食，要養成良好的飲食習慣，而且要讓孩子睡眠作息要規律一點，一定不要熬夜 。
給孩子補腦吃什么食物1.雞蛋：小孩每天早餐吃1-2個雞蛋，除了能夠強身健腦之外，同時還可使孩子在學習中精力旺盛 。
2.大豆：大豆以及豆制品絕對是不錯的選擇 。如果適當的攝取可有效的增強以及改善兒童的記憶力 。
3.魚類：魚肉是小孩補腦的不錯選擇 ， 在平時讓孩子適量的吃一些魚肉，可以增強和改善兒童的記憶力 。
4.蝦皮：蝦皮絕對是孩子補腦的典型選擇，這是由于蝦皮中的含鈣量非常豐富，每100克含鈣約2000毫克 。每天攝取充足的鈣質，可以讓大腦處于最佳工作狀態 ， 還可防止其他缺鈣引起的兒科疾病 。兒童適量吃些蝦皮，對加強記憶力和防止軟骨病都有好處 。
5.牛奶：應該保證孩子每天早餐后喝一杯牛奶，有利于改善認知能力，保證大腦高效的工作 。
6.核桃：在核桃中含有40%-50%的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸是大腦不可缺少的建筑材料，兒童常吃核桃仁對大腦的健康發育很有好處 。
補腦吃什么食物好全麥食品
全麥食品含有鐵、維生素、鎂、鋅和粗纖維素等多種寶寶所需的營養成分 。在西方的國家里，全麥面粉被稱作最棒的主食原料 ， 很多家庭把烤全麥面包作為寶寶的主食，如果在上面抹一些寶寶專用的奶酪，營養就更豐富了 。雖然各國的飲食習慣不同，但營養是無國界的 。我們可以把粗糧和面粉混合制作主食(比如發糕) ， 同樣能給寶寶帶來豐富的營養 。
給挑剔的小朋友：用巧克力醬和全麥面包做一個可愛的三明治 ， 再擺一個有創意的甲殼蟲造型，當他的興趣被可愛的造型吸引時 ， 就不會在意面包怎么不是白色的了 。
獼猴桃
獼猴桃被稱為營養的金礦 ， 它含有豐富的維生素c ， 據分析，每百克獼猴桃果肉的維生素c含量是100~420毫克，堪稱水果中的“vc之王”，此外，它還含有較豐富的蛋白質、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質，而且它含有的膳食纖維和豐富的抗氧化物質，能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用 。但要注意，獼猴桃中間帶籽的部分盡量不要給寶寶多吃，因為這部分不容易被消化 。
給挑剔的小朋友：如果寶寶不喜歡吃生的獼猴桃，還可以把它做成果汁，或者獼猴桃醬，效果一樣好 。

###其它資料參考###小孩可以吃核桃、板栗、杏仁等堅果類的食物補腦更聰明 。
這類食物里面含有很多不飽和脂肪酸，可以補充身體內的營養物質，促進大腦發育，消除身體內的自由基 。
在平時生活中，也要讓孩子保證充足的睡眠 ， 在睡覺的時候可以適當的喝一杯熱牛奶，能夠促進寶寶的睡眠，提高睡眠質量，對大腦的發育也有很大的幫助 ， 飲食上要多吃一些營養比較豐富的食物 。
###其它資料參考###1、牛奶中含有豐富的優質蛋白以及鈣元素是大腦必不可缺少的 ， 經常喝牛奶能夠改善孩子的大腦功能 ， 睡前喝一杯牛奶有助于孩子更快的進入睡眠狀態，也可以緩解孩子大腦的疲勞感 。
2、雞蛋具有補腦健腦的作用，雞蛋中含有豐富的優質蛋白，優質蛋白是大腦必不可缺少的營養物質，所以最好每天讓孩子吃1~2只雞蛋 ， 提供給大腦所需要的營養 。

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