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月經來吃什么好補身體好( 五 )

生活百科月經


5、開胃促消化的食物
女性在月經期間應該講究飲食的合理化，通過健康的飲食能夠調節身體 。如果在月經期間可以適當進食容易消化 ， 幫助開胃的食物，通常對食欲不振的緩解有幫助 。很多女性在月經期間會感覺到食欲減退，此時可以選擇一些清淡、容易消化的食物來幫助開胃 ， 調節腸胃功能，對健康有促進效果 。

###其它資料參考###1、多喝溫水
水是生命之源，喝水不僅能補充我們身體需要的水分，還能夠很好的排毒 。美國健康專家雪蘭登·格林說，經期適量飲水對身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要 。多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素 。經期最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水 。
2、多吃能緩解疲勞的食物
在月經來潮時，會出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀 。此時，宜選用對“經水之行”有益的食物：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等 。要避免吃一些辛辣刺激性食物，以免造成經血過多，飲食要以清淡為主 。一般可以通過飲食來補充調節生理不適的營養素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E等等有助于對抗壓力的抗氧化營養素 。
3、補氣疏肝飲食
不少女性，在月經前期會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等 。這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關 。此時，應選擇補氣、疏肝、調節不良情緒的食物，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等 。
4、少吃糖或者含糖較高的食物
因為糖類會影響體內的激素水平，會造成體內代謝不穩或者紊亂，讓你的情緒波動很大，建議多吃一些香蕉，香蕉不僅可以讓人心情愉悅，還有潤腸通便的作用，有利于排泄廢物，減輕月經期間的疼痛 。
5、切忌不要吃生冷的食物
因為月經期間是一個特殊的時期，身體本來相對虛弱，吃生冷的食物會加重身體的不適，甚至會加重痛經的現象 ， 嚴重的也會出現腹痛 ， 嘔吐的現象 ， 這一點一定要注意 。
參考資料來源：人民網-經期吃什么好？“大姨媽”駕到這樣吃更健康

###其它資料參考###現在 ， 大多數人都要比以前那個年代的人富裕，一些對于以前來說只有逢年過節才會出現在餐桌上的東西，也可以日常使用 。我們都知道，女性在月經期間是比平常要虛弱的，在這個期間，女性可以適當引用一些補品來調養身體 。那么，月經來了吃什么東西好?
月經來了吃什么東西好?
1.紅糖小米大棗粥
材料：小米50克、大棗5粒、枸杞5粒、紅糖適量 。
做法：小米洗濯潔凈，紅棗去核洗濯潔凈直接切成小片把準備好的食材一起放入電壓力鍋中，參加適量凈水按煮粥檔煮好后的粥參加紅糖和枸杞攪拌勻稱即可 。
功效：緩解月經期間不順應癥狀 。
2.黃芪雞汁粥
材料：重1000～1500克的母雞1只，黃芪15克，大米100克 。
做法：將母雞剖洗干凈濃煎雞汁，將黃芪煎汁，加入大米100克煮粥 。
功效：益氣血、填精髓，適用于體虛、氣血雙虧、營養不良的貧血患者 。
3.豬肝粥
材料：豬肝(羊肝、牛肝、雞肝均可)100～150克，大米100克，蔥、姜、油、食鹽各適量 。
做法：將動物肝洗凈切成小塊 ， 與大米、蔥、姜、油、鹽一起入鍋，加水約700克，煮成粥 ， 待肝熟粥稠即可食 。

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