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月經來吃什么好補身體好( 二 )

生活百科月經


2、性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等，女性在月經期間也可以適量食用 。
3、寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經期間應盡量少吃，在經期之后可以適當吃些 。除西瓜外 ， 經期應盡量少吃的寒性水果還有香瓜（甜瓜）、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、芒果、羅漢果等 。
此外，針對女性月經期間的不同癥狀表現，女性可以選擇不同的水果進食：
1、緩解痛經功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃 。
2、調理經期提前或推后，改善內分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗 。
3、補血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗 。
4、保養護膚水果：草莓、蘋果 。
需要注意的事項
1、月經前一周的飲食要清淡、易消化、有營養 。可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，增加綠葉蔬菜和水果 。還應該多喝水，保持大便通暢，減少盆腔充血 。
2、月經來潮初期，女性常感到腰痛 ， 不想吃東西 。這時不妨多吃些開胃易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等 。
3、經期要吃營養豐富、易消化的食物，幫助補充營養 。多喝水，多吃蔬菜，可以保持大便通暢，也可以減少盆腔充血 。
4、月經期會流失一部分血液 。因此，應在月經后期多補充含蛋白質、鐵、鉀、鈉、鈣、鎂的食物 ， 如肉類、動物肝臟、蛋類、奶類等 。
月經期間不能做的兩件事
1、經期一定不能喝酒，尤其是酒精濃度高的白酒 。這是因為女性經期酒精酶的分解能力會比平時低 。如果經期飲酒，酒精對肝臟的傷害會比平時大很多，酒精還會加速血液循環，導致月經量增加，甚至痛經 。
2、經期一定不能喝冷飲 。月經期間，女性的盆腔處于充血狀態 。這時如果喝冷飲，子宮和盆腔的血管會出現痙攣，導致血管收縮，月經量減少，甚至經期縮短 ， 出現停經癥狀 。
大姨媽來了吃什么好3大姨媽期間到底吃什么水果好呢？
吃蘋果好
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分 。
吃木瓜好
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑 ， 可減少廢物在下身積聚 。
吃西柚好
西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚 。
吃奇異果好
奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪 。
吃番茄好
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好 。
大姨媽不能吃的食物
女性大姨媽期是不能吃一些屬性偏涼的水果的，例如梨、香蕉、柿子、西瓜、獼猴桃等寒性食品也盡量不要食用 。芒果有止血功能，大姨媽內的女子是不能吃的 。此外，酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果 ， 或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等 ， 也都應該避免在大姨媽內食用，以免造成血液不流暢的狀況 。
大姨媽過后可以吃香蕉瘦身
香蕉是寒性水果 ， 大姨媽內不能吃，但在大姨媽過后就可以吃了 。雖然香蕉卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀 ， 又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚 ， 是減肥時候的理想食品 。

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