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孕婦早上稀飯配什么菜好( 二 )

生活百科孕婦


1.營養(yǎng)粥: 用大米熬出來的粥配以準(zhǔn)媽媽本人喜歡吃的食材，能夠說是早餐最好的選擇 。特別是孕前三個(gè)月，沒胃口的時(shí)分能夠來點(diǎn)白粥配酸菜 。假如條件允許，盡量選擇營養(yǎng)豐厚，搭配合理的早餐，包括優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維這樣營養(yǎng)的最好，比方你能夠選擇全麥面包+牛奶+煎蛋+少許餐后水果，也能夠選擇燒餅+豆腐腦+涼拌小菜 ， 還能夠來一份小米粥+包子+水煮蛋，只需你喜歡，并且安康營養(yǎng) ， 都能夠作為早餐的選擇 。
2.面條: 家里有煲湯或者鹵肉的時(shí)分，留點(diǎn)湯汁用來第二天早上煮面條吃，再配點(diǎn)蔬菜和肉，一碗既簡單又營養(yǎng)的早餐面就做出來了 ， 假如再煎一個(gè)雞蛋吃的話，那營養(yǎng)就更全面了 。
3. 餛飩: 手藝好的準(zhǔn)媽媽能夠剁點(diǎn)新穎的豬肉或者牛肉回來本人包一點(diǎn)餛飩放在冰箱里面漸漸吃，早上吃混沌能夠滿足大半天的營養(yǎng)需求 。假如準(zhǔn)媽媽不會包的話，也能夠到早餐店生的回來存冰箱，各種早餐換著吃才不會吃膩 。
很多孕媽媽不注重早餐，有的不吃早餐 ， 有的用豆?jié){油條來湊合，這種習(xí)氣對孕期是很不利的 。懷孕之后，孕媽媽的身體擔(dān)負(fù)加大，不及時(shí)補(bǔ)足營養(yǎng)不利于胎兒的安康發(fā)育 。孕媽媽不吃早餐很容易惹起低血糖 ， 招致頭暈惡心 ， 加重孕吐反響 。所以早餐一定要吃好 。

###其它資料參考###孕婦營養(yǎng)粥的做法大全
綠豆銀耳粥
此粥由綠豆、銀耳、山楂糕等物熬煮而成，適宜產(chǎn)婦食用，有利身體恢復(fù)，是產(chǎn)婦夏季的一種理想食品 。
原料：粳米200克，綠豆100克，銀耳30克，白糖、山楂糕各適量 。
制作：1、將綠豆用清水泡4小時(shí) ， 銀耳用涼水泡2小時(shí) ， 去除硬蒂 ， 掰成小朵，山楂糕切成小丁粳米淘洗干凈 。2、將鍋置火上，放入適量清水，放入粳米、綠豆、銀耳，用旺火煮沸后 ， 改文火煮至豆、米開花，粥粘稠 。3、食用時(shí)，將粥盛入碗內(nèi) ， 加白糖、山楂糕丁即成 。
特點(diǎn)：色澤美觀，酸甜適口 。
小米紅糖粥
小米可健脾胃，補(bǔ)虛損，因此，以小米作為產(chǎn)婦的一部分主食是很有益處的 。紅糖含鐵比白糖高1-3倍 ， 對于排除瘀血、補(bǔ)充失血有較好的作用 。
原料：小米100克，紅糖適量 。
制作：1、將小米淘洗干凈，放入開水鍋內(nèi)，旺火燒開后，轉(zhuǎn)小火煮至粥粘 。2、食用時(shí)，加入適量紅糖攪勻，再煮開，盛入碗內(nèi)即成 。
特點(diǎn)：此粥粘糯香甜 。
豬肚粥
豬肚含有蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽類等物質(zhì)成分 ， 具有補(bǔ)虛損，健脾胃的功效 。產(chǎn)婦常食此粥可增強(qiáng)食欲，補(bǔ)中益氣，有利強(qiáng)身健體 。
【孕婦早上稀飯配什么菜好】原料：豬肚250克 ， 大米100克 ， 胡椒粉、鹽、味精各適量 。
制作：1、將豬肚洗凈，切成細(xì)絲，放入沸水鍋燙一燙 ， 撈出 ， 待用 。2、把大米洗凈與豬肚一齊放入煮鍋內(nèi)，加清水適量 ， 置于火上，煮沸后，加入胡椒粉，轉(zhuǎn)用文火煮至豬肚爛粥稠，加入精鹽、味精調(diào)味即成 。3、注意豬肚一定要清洗干凈 ， 可用鹽、面粉等反復(fù)揉搓，去掉異味 。
特點(diǎn)：粘稠鮮香 。
糯米粥
此粥具有止嘔作用，適于有妊娠反應(yīng)的孕婦食用 。
原料：糯米100克 ， 水800克 。
制作：1、糯米揀去雜物，淘洗干凈 。2、鍋置火上，放水燒開，放入糯米，攪開，再燒開后，滾煮5分鐘左右，用小火熬約40-50分鐘，至糯米軟爛，湯汁變稠，即可食用 。

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