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什么水果對皮膚好吃不胖( 三 )

生活百科熱量


5、葡萄干
葡萄是減肥過程中可以吃的一種水果，每100克葡萄的熱量為43大卡 。但葡萄干的的熱量是很高的，每100克葡萄干的熱量為299大卡，在減肥期間一定要謹慎使用，正常人在生活中也不要經常吃葡萄干 ， 避免長胖 。并且葡萄干的糖分也比較高，有糖尿病的人要避免使用 。
6、紅棗
紅棗可供藥用，具有健脾養胃、益血強身的功效，日常可以將紅棗拿來泡水或煮湯，也可以干吃 。但每100克紅棗的熱量為125大卡，多吃是很容易發胖的，尤其是紅棗制作成的蜜棗 ， 它的熱量更高 ， 每100克蜜棗的熱量為321大卡，所以平常吃紅棗、蜜棗一定要節制，淺嘗則之，避免長胖 。
7、荔枝
“日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人 。”寫出了蘇軾對荔枝的喜愛，也寫出了荔枝的味美甘甜 。但荔枝的糖分和熱量都比較高，它的熱量為70大卡/100g，并且荔枝果肉含糖量高達20% 。每吃一口荔枝，就相當于喝一口糖水，有糖尿病的人一定不能吃荔枝 ， 而且荔枝吃多了，還很容易上火 。
8、柿子
柿子含有豐富的膳食纖維，營養價值很高，但柿子的熱量也很高，每100克柿子的熱量為71大卡 。柿子性寒，不可多吃，也不可能空腹吃 。柿子大量進食可能會造成腹瀉、腹脹等癥狀，而且也很容易發胖 。而柿子所制作成的成品食物的熱量更高，比如柿子餅 。
9、芒果
芒果是一種常見的熱帶水果 ， 其口感香糯可口，因此很多人都喜歡吃芒果 。然而，經常吃芒果同樣也會導致機體出現明顯的.肥胖表現 ， 因為芒果含有較多的糖類物質 ， 每100克的熱量也高達65大卡，并且芒果吃多了也很容易上火，陰虛體質的人最好不要進食 。
10、龍眼
每100克桂圓的熱量只有60大卡，但每100克桂圓干的熱量高達283千卡 。由此看來，龍眼也屬于高熱量水果之一 ， 雖然龍眼沒有干桂圓的熱量高，但吃多了一定會讓人發胖的 。并且龍眼也很容易使人上火，對于陽氣旺盛的人一定要避免進食 。
不長胖的水果前十名2一、排行榜前三
低糖含量排行榜前三是番石榴含糖量1.68%、雪蓮果4.2%最后是櫻桃7.9% 。潘石榴糖分低糖尿病患者也可以吃一點 。番石榴還能抗氧化排毒 ， 美容養顏的功能強大 。雪蓮果的熱量低 ， 大部分是纖維不用擔心吃胖的問題 。櫻桃的話作用也很多 ， 比較突出的是降血糖的功效 。這三種糖尿病患者也可以吃，可以看出它們的糖度有多低了吧 。
二、排行榜四到六名
第四道第六分別是檸檬、無花果、梨含糖量分別是8.5%、8.8%、9% 。檸檬是一種表里如一的水果酸養顏糖量還低，比起酸還糖度高的山楂真是好太多了 。無花果富含多種維生素 ， 不僅可以做水果，還可以入藥 。終于梨的作用 ， 不用多說也知道，止熱咳、清熱解毒的佳品 。
三、最后四位
最后的這四位含糖量分別是木瓜10.8% ， 橙子12.2%，柚子12.2%，蘋果12.3%是不是很震驚蘋果居然是最后一名 。這只是從糖的含量角度進行的排行，所以不用特別擔心不能吃蘋果 。蘋果的營養價值綜合在一起排名就不低了 。木瓜可以預防高血壓、通便等還能抗衰老 。吃橙子可以預防壞血病及夜盲癥 ， 柚子也有降血糖的功效 。
不長胖的水果前十名3最長胖的水果
一、西瓜：很多吃貨覺得西瓜里面都是水分，多吃一點也沒關系？這就大錯特錯了 ， 西瓜中的熱量真的不低，半個大西瓜就差不多是兩三碗飯的熱量！如果晚上吃西瓜不吃飯，減肥就更難了 。

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