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什么水果對皮膚好吃不胖( 二 )

生活百科熱量


4、獼猴桃
獼猴桃是很多人喜歡吃的水果，獼猴桃中含有很多的酸性物質(zhì)，其內(nèi)的營養(yǎng)成分很高 。而獼猴桃是水果中最容易被人體吸收營養(yǎng)成分的水果，獼猴桃具有很好護(hù)膚的效果，所以女性不妨多吃一些獼猴桃 。
5、檸檬
檸檬可以很好的起到美白祛斑的效果 ， 長期吃檸檬的女性可以讓自身的皮膚變得更光滑美白 。如果有不喜歡檸檬的女性，也可以把檸檬切成片來泡水喝，這樣也可以有效的吸收檸檬之內(nèi)的營養(yǎng)成分 。
6、香蕉
香蕉雖然不是直接作用于皮膚，但是眾所周知香蕉是促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化 ， 通便的一種水果 。消化道如果通暢變好了，那么整個人的皮膚和起色看起來也會很健康，所以香蕉從另一方面也促進(jìn)了皮膚和氣色的健康 。

###其它資料參考### 不長胖的水果前十名
不長胖的水果前十名 ， 眾所周知，在減肥過程中，水果是一種補充營養(yǎng)的不錯選擇，也有不少人會通過吃水果來減肥 ， 因為有些水果的熱量是比較少的，下面是不長胖的水果前十名 。
不長胖的水果前十名11、黃瓜：黃瓜的水含量很高，但是熱量又很低，還可以減輕水腫，吃起來解饞又不易胖，是理想的減肥食物 。
2、圣女果：圣女果是糖分含量最低的水果之一，而且營養(yǎng)豐富，維生素C、胡蘿卜素含量也很高，好吃營養(yǎng)還不易發(fā)胖 。
3、橄欖：橄欖能夠止咳祛痰、生津止渴，而且味道清香，還富含粗纖維，熱量很低，是一種非常好的減肥食物 。
4、藍(lán)莓：藍(lán)莓的熱量為57大卡/100克，熱量比較低 ， 而且還富含花青素，有很好的保護(hù)視力、延緩衰老的作用，解饞也不胖 。
5、葡萄柚：葡萄柚的熱量是33大卡/100克，不僅熱量低，還含有豐富的纖維素，食用之后有助于新陳代謝，解饞還不胖 。
【什么水果對皮膚好吃不胖】 6、菠蘿：菠蘿雖然香甜好吃，但是熱量并不高，也是非常好的解饞不發(fā)胖食物 。
7、番茄：番茄既是一種水果 ， 也是一種蔬菜 ， 熱量也非常低，非常適合減肥人群食用 。
8、獼猴桃：獼猴桃中富含水分、纖維素和礦物質(zhì)，熱量也不高，適合減肥者食用 。
9、番石榴：番石榴的熱量不高，而且含有豐富的纖維素，能夠促進(jìn)脂肪代謝，有輔助減肥的作用 。
10、木瓜：木瓜的熱量為39大卡/100克，富含胡蘿卜素，吃了不僅不會胖 ， 還能夠保護(hù)皮膚和眼睛 。
減肥禁忌吃哪些水果
1、榴蓮
100克榴蓮的熱量為147大卡，100克瘦肉的熱量為140大卡 。100克榴蓮的熱量比100克肉的熱量還多 。榴蓮在泰國負(fù)有盛名 ， 被稱為“水果之王” ， 但實則是一個“熱量炸彈” 。而且用榴蓮制作而成的榴蓮餅、榴蓮班戟，還會添加大量奶油和糖分，沒有節(jié)制的進(jìn)食可以讓人在短時間內(nèi)迅速發(fā)胖 。
2、香蕉
香蕉是比較常見的水果，具有潤腸通便的功效，能夠有效的潤腸通便 。有很多減肥的集美會選擇香蕉作為晚餐，但其實香蕉的熱量是很高的，每100克香蕉的熱量高達(dá)89大卡，一旦進(jìn)食過量，不僅不會減肥，還可能會增肥 。
3、牛油果
牛油果是最近幾年突然流行起來的減肥單品，但實際上牛油果的熱量并不低，100克牛油果的熱量甚至高達(dá)160大卡，比普通肉類的熱量還要高 。并且其能輔助減肥的效果一直是商家的噱頭，誤傳而來 。減肥期間的人一定要慎重選擇喲 。
4、菠蘿蜜
菠蘿蜜味道甘甜、氣味芳香，是一種很受歡迎的水果，經(jīng)常有人會一開吃就停不下來 ， 但菠蘿蜜的熱量也很高 。每100克菠蘿蜜的熱量為94大卡，如果長期沒有節(jié)制的進(jìn)食也會導(dǎo)致肥胖 。

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