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感冒飲食上能吃什么

生活百科維生素

感冒吃什么好？病情分析：感冒患者應多吃稀爛、清淡的食物，多食蔬菜、水果，適量補水 。在保持均衡飲食的前提下，補充足夠的維生素以增強體質，使疾病早日恢復 。
（1）多飲水，感冒多數有發熱、出汗的情況，需要給機體補充必要的水分，以維持正常的水、鹽代謝平衡，可予溫水、果汁、橘汁、甘蔗汁、奶汁、面湯、菜湯、蛋花湯、米粥湯等飲食來補充機體所需要的水分 。
（2）補充維生素，感冒病人對維生素的損耗和需要量增加，應及時補充維生素，尤其是維生素C以及B族維生素 。通過食用橘子、廣柑、紅棗、蘋果、荔枝、桂圓、梨、西紅柿等來補充維生素，對提高機體的抗病力和恢復健康具有十分重要的作用 。
（3）多吃有利于增加食欲的食品，如味鮮爽口的榨菜、黃瓜、肉松及新鮮綠葉蔬菜等，少吃魚肉和油膩食品 。風熱感冒不宜食用生姜、辣椒等辛熱食品 。
如果感冒了，首先要注意休息，多喝水 。飲食上要注意清淡飲食，易消化的飲食，因為感冒后可能會出現有胃腸道的不適 ， 出現有消化功能的紊亂 ， 一定要給予清淡易消化的飲食 。
可以多吃一些半流質或流質的食物，比如小米粥 ， 大米粥 。也可以多食一些優質蛋白質，比如魚肉、雞蛋等，比較容易消化 。還可以喝一點牛奶，來保護胃黏膜，促進鈣質的吸收 。適當的吃一些新鮮的蔬菜、水果 。水果中含有豐富的維生素C，可以提高機體的抵抗力 。青菜中含有適量的纖維素，可以預防便秘 。
在感冒期間 ， 不要吃辛辣刺激性的食物 ， 也不要吃油膩的食物 ， 同時還要戒煙戒酒 ， 也不要喝含酒精類的飲料 。
###其它資料參考###1、由于部分患者會出現發熱，導致水分丟失，因此要補充大量的水分，要注意多飲水 。
2、在飲食方面要選擇比較軟的，容易消化的食物，比如粥、面條等 。
【感冒飲食上能吃什么】3、補充蛋白質，感冒的時候蛋白質的消耗是比較大的，所以可以吃些牛奶、雞蛋、瘦肉等來補充 。
4、多吃富含維生素c的蔬菜和水果 。
###其它資料參考###1、姜茶是感冒期間良好的飲品 。取生姜，茶葉適量，通過沏茶或者熬煮的方式制作姜茶，可以祛除寒氣，同時起到暖胃暖身的作用 。連續服用姜茶三天，患者可以明顯感覺感冒癥狀減輕，身體開始慢慢恢復 。如果不喜歡茶的苦澀味道，可以適當加入紅糖調味，療效更佳，是感冒患者非常實用的一道飲品 。
2、感冒期間患者多飲用溫熱的飲料可以使患者的痰液變稀薄，容易咳出，不會卡在喉嚨引起不適，緩解呼吸道粘膜的緊張狀態 ， 例如熱茶 ， 溫熱的牛奶，溫開水，米湯等，還可以適當飲用溫熱的果汁 ， 有利于呼吸道痰液的咳出 。最好選用刺激性較小的蘋果汁或者梨汁，不可飲用橙汁，柑橘汁或者西柚汁 。
3、新鮮的檸檬汁加入適量蜂蜜或者砂糖 ， 再加入溫開水，在感冒期間適當飲用檸檬水 ， 可以減輕流鼻涕以及咳嗽癥狀，加速感冒的痊愈 。檸檬汁富含維生素C ， 不僅可以潤喉，還能補充營養物質，對于感冒初期的癥狀更容易緩解，喝上幾杯檸檬汁可以不藥而愈 。
4、很多人會出現一個誤區，感冒期間不能進補 。在患病時，人體抵抗力較弱 ， 各方面營養物質補給不充分，這時候更適宜進食一些補充營養的物質，例如雞湯 。根據研究表明 ， 雞湯中含有人體所需的多種氨基酸，服用之后能提供人體的抗病能力，因此在感冒初期喝上雞湯能夠消除呼吸道中的病毒 ， 緩解癥狀 。

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