【懷孕后便秘怎么辦 懷孕后便秘咋搞】
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1、多吃蔬果雜糧 。孕婦嚴重便秘，可能是因為吃的食物比較精細 。為了緩解便秘，孕婦最好是多吃一些蔬果雜糧 。蔬果雜糧含有豐富的膳食纖維 ， 可以促進腸胃蠕動，對緩解便秘有好處 。
2、早晨定時排便 。最好養成早晨定時排便的習慣，早晨醒來之后就去排便是正常的排便方式 。如果沒有養成早晨定時排便的習慣，可以在早晨起床之后喝一杯溫開水，或者是喝一杯蜂蜜水，之后吃早餐，這樣可以促進起床之后的直立反射和胃腸反射，很容易產生變異，這樣長期堅持下去 ， 就可以養成早晨定時排便的習慣 。
3、注意飲水技巧 。便秘的女性 ， 最好是每天多喝一些水，但是喝水的時候，一定要講究技巧，不然喝了也是白喝 。喝水的時候，最好是大口大口的喝 ， 但是不要暴飲 。這樣可以讓水分迅速的到達結腸部位，使得大便濕潤，從而促進排便 。
4、堅持運動 。孕晚期 ， 孕婦身體笨重，很多時候懶得動 ， 所以容易便秘 。如果想要便秘得到緩解 ， 最好是多活動身體，這樣可以有利于促進腹肌收縮，對排便有好處 。
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