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腿抽筋怎么辦 醫生可能沒告訴你！多吃這些食物，輕松解決腿抽筋

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腿抽筋怎么辦 醫生可能沒告訴你！多吃這些食物，輕松解決腿抽筋

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為什么會突然腿抽筋抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經血管受壓引起 ， 因此 ， 預防腿抽筋局部保暖很重要，同時也要注意睡姿，避免腿局部神經血管受壓 。
其次，還需要補鈣，而補鈣應在醫生指導下服用葡萄酸鈣片、鈣素母、乳酸鈣等含鈣藥物，膳食中要選用含鈣量高而又有益于營養平衡新鮮食品 。

如何預防腿抽筋一、食療預防腿抽筋，可多吃以下食物
1、排骨、大骨頭湯 。眾所周知，骨頭的鈣含量很大，排骨、大骨頭湯都是我們日常生活中常吃的食物，很多人都用于增加鈣營養的攝入 ， 而且骨頭湯中含有的膠原蛋白正好能增強人體制造血細胞的能力，對人體身體健康是很有益的 。
【腿抽筋怎么辦 醫生可能沒告訴你！多吃這些食物，輕松解決腿抽筋】2、燕麥 。燕麥是很常見的谷類糧食，它的鈣含量是谷類糧食中最高的，達精白大米的7.5倍之多 。雖然它的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，但對預防鈣缺乏還是很有益的 。
3、蔬菜類 。蔬菜中也有許多高鈣的品種 ， 如芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等 。
4、肉類與禽蛋 。羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等 。
二、調整精神狀態，到睡意強烈時 ， 即速入睡，并確保夜間睡眠質量穩定 。保持舒適溫暖的睡眠環境 。受涼常誘發抽筋，如冬天腿置被窩外就容易抽筋 。
三、通過科學鍛煉，減少抽筋發生，如每天被動牽扯腓腸肌3次，連續幾日可防小腿抽筋頻繁發作 。盡量避免食用高糖和含咖啡因的食物，因高糖和咖啡因影響鈣吸收 。

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