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【健康熱點｜如何讓孩子長個兒？華西專家孫小妹：家長還可以這樣做】
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來源：封面新聞
封面新聞采訪人員 寧芝
夏季是孩子長高的季節，孩子身高一直是家長關心的話題 。孩子身高達不達標？預測身高是多少？在四川大學華西第二醫院兒科門診，孫小妹醫生遇到了不少因“生長發育”前來就診的家長 。
如何讓孩子長個兒？近日，采訪人員采訪到了四川大學華西第二醫院兒科孫小妹副主任醫師 。
如何判斷孩子身高是否正常？
據國家衛健委發布的《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》，18-44歲的中國男性平均身高169.7cm，女性為158cm，較2015年的統計數據分別增加了1.2cm、0.8cm 。
隨著社會的發展，家長們對孩子的身高也是越來越關注 ， 怎么判斷孩子的身高是否達標呢？
第一是關注孩子目前的身高 。對照身高百分位數值表，可以評估孩子是否偏矮：身高在第25百分位以下，為生長偏離；身高在第3百分位以下，為矮身材 。值得注意的是，每個孩子都有自己的生長曲線 ， 并不是身高一定在中位值上才是正常 。
第二是關注孩子的生長速度 。每3-6個月測量身高，了解近一段孩子的生長速度非常重要 。身高的測量也是有講究的 ， 同一個人，同一把尺子，同一個時間段測量身高最有可比性 。
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▲ 身高百分位數值表
骨齡能預測身高嗎？
骨齡比實際年齡更能準確反映生長發育水平，在診斷生長發育相關疾病等方面有重要作用 ， 但6歲以下健康兒童并不推薦常規檢測骨齡 。
單次骨齡檢測只能反映該時間點的發育狀況 ， 據此預測未來身高并不十分準確和科學，動態監測骨齡和身高更有意義 。
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▲ 身高百分位數值表
長高小貼士
遺傳因素我們是無力改變的，但我們可以有效把握后天因素 。
1. 營養適當 。
飲食需全面、營養、均衡 。要注意粗細搭配、葷素均衡，合理攝入各種營養物質，合理補充維生素D等 。另外，千萬不要盲目相信增高產品或保健品，不能抱著“保健品至少沒有副作用”的心理，有些保健品可能會引發孩子性早熟及肝腎功能異常 。
2. 合理運動 。
生命在于運動，運動可以加速新陳代謝，同時可以促進生長激素的分泌，對體重及睡眠均有益 。所有的運動都有助于長高 。
3. 保證充足的睡眠 。
生長激素的分泌高峰在夜間 ， 保證充足的睡眠非常重要 。一般而言，4~6歲孩子每晚需要11~12小時睡眠，中小學生最好保證每晚9小時以上睡眠 。
4. 關注孩子心理健康 。
精神愉快有利于生長 ， 精神壓抑可抑制生長激素分泌 。無論再忙，父母都要抽出時間，多陪陪家人和孩子 。
5. 藥物干預 。
針對一些特殊疾?。?我們可以用一些相應藥物，如：甲狀腺功能低下可補充甲狀腺激素；維生素D不足可補充維生素D；生長激素缺乏需要補充生長激素 。這都需要有專業醫生把握用藥適應癥 ， 并做好長期隨訪 。
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