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做黑魚給孕婦吃怎么做( 二 )

生活百科黑魚


9、加蔥花，雞精即可 。
產婦黑魚湯的做法：青豆黑魚湯
材料：青豆200g、黑魚1條、油適量、鹽適量、姜適量、料酒適量、胡椒粉適量 。
做法：
1、備黑魚去骨切片好備用，姜，青豆 。
2、湯鍋加水將青豆下鍋 。
3、另起鍋加油下姜爆香 。
4、將魚骨下鍋炒制 。
5、炒制魚骨發白出味 。
6、加入適量清水，量適當多一點 。
7、再加適量料酒 。
8、青豆鍋里煮開后，煮至青豆微熟時，下適量細鹽調味 。
9、魚鍋里煮至魚骨出味 ， 湯底發白時 。
10、將魚湯過瀝在青豆鍋里 。
11、湯底大開，青豆熟透，將魚片下鍋 。
12、加適量胡椒粉提味即可關火 。
13、魚骨及帶魚肉的骨頭加適量醬油可食用 。
14、另青豆黑魚湯完成 。
###其它資料參考###黑魚豆腐湯
食材：黑魚2條、豆腐300克、火腿150克、花菇4個 。
做法：
1、先把黑魚去腸留鱗洗干凈，豆腐切成長方型，花菇上面用小刀花一下，容易出味 。
2、處理好的黑魚入油鍋煎到差不多金黃色，然后加水和料酒和其他配料，大火煮沸轉文火40分鐘后，即可出鍋 。
孕早期不要增加熱量 ， 攝取和平常一樣的量 。這個時期很重要的是，要攝取優質的蛋白質和鈣等營養 。另外，為了緩解孕吐 ， 多吃沙拉、多喝果汁都會有幫助 。
1、充分攝取優質的營養：準媽媽必須比成年女性一日必須的熱量2000大卡再多攝取150大卡 。多出來的熱量，相當于半碗米飯；重要的是，食物中的營養素要平均 ， 這樣才是出色的飲食 。蛋白質的攝取需要增加到75公克，要每天都很注意地去攝取 。蛋白質從孕早期到后期都必須攝?。蛭宦凼翹ザ⑻ヅ獺⒆庸⑷櫸康鵲鵲姆⒂夾枰罅康牡鞍字?，如果是素食者 ， 一定要想辦法補充 。
2、緩解孕吐的營養對策：孕吐開始時，消化變差，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比較好 。特別是早上起床前或空腹的時候，孕吐會更嚴重，所以不要有空腹的狀態，吃一些簡單的餅干或吐司 。怕聞到食物的味道，不敢靠近食物時，冷的食物比熱的食物味道少，比較容易入口 。以清淡和酸的食物為主，冷豆腐、冷面、涼粉、沙拉等，即使孕吐嚴重，也能沒有負擔地吃下去 。如果水喝太多 ， 胃腸機能會變弱，孕吐會更嚴重 ， 所以最好喝少量的冰水 ， 或用一點冰來解渴 。

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