文章插圖
文章插圖
【懷孕期間，身體這些信號，說明寶媽該補鈣了】
孕期缺鈣明顯的信號有：
四肢乏力、牙齒松動、腰酸背痛、小腿抽筋、關節疼痛、四肢麻木、頭暈、貧血、高血壓
這些癥狀都表明了準媽媽的缺鈣癥狀，如果不能及時補鈣，生完孩子后會得骨質疏松 。
文章插圖
【懷孕期間，身體這些信號，說明寶媽該補鈣了】
特別提醒：
1、過量飲用茶或咖啡不宜，因為磷在碳酸飲料中會快速吸收，所以，喜歡喝汽水、咖啡、茶的孕婦，可以果汁或白開水替代 。
2、含鈣高的食物要避免和草酸含量高的食物一起食用 ， 如菠菜、紅薯葉、苦瓜、芹菜、油菜等，以免影響鈣質吸收 。
3、鈣質并不能盲目地補充，專家建議：孕婦懷孕早期 ， 需以膳食為主的其它途徑補充鈣元素約為300~600mg，懷孕中、晚期，需補充鈣元素約為400~800mg 。
4、肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時也攝入了脂肪，孕媽咪可不要將此作為唯一補鈣方式哦 。
5、補鈣的同時如果沒有足夠的維生素D，鈣是無法被人體吸收的 。但如果不注意，服用了過多的維生素D，會造成人體中毒 。
食物中含鈣量較高的食品有：牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等 。
相關經驗推薦
- 減肥期間會拉肚子嗎 減肥期間拉肚子會瘦嗎
- 蔓越莓減肥期間可以吃嗎 蔓越莓干適合減肥吃嗎
- 吃板栗的好處有什么 板栗對身體有什么作用
- 懷孕夢見五條蛇是什么意思 夢見5條蛇是什么意思
- 菱角減肥期間可以吃嗎 菱角減肥一次吃多少好
- 值得反思！產科住院期間，我沒有聽到一個新生嬰兒哭聲
- 紅棗枸杞茶什么時候喝對身體好 紅棗枸杞茶有什么功效
- 懷孕兩個月多吃什么好 適合懷孕2個多月吃的食物
- 懷孕幾周怎么算 如何計算懷孕周期
- 青椒洋蔥炒豬腰怎么做好吃 吃豬腰對身體有什么好處