1. 首頁 > 生活百科 > >

什么時候吃紅豆紅棗粥

生活百科紅棗

早上吃紅豆黑豆紅棗粥好嗎？好 。
紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等功能,可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣等癥 。黑豆中蛋白質含量高達36%-40％，相當于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍；紅棗具有健脾，補血的功效 。早上喝粥暖胃，所以是可以喝的 。
紅豆黑豆紅棗粥
主料：大米150克
輔料：水適量、紅棗5-8顆、紅豆適量、黑豆適量
1.主料洗凈 ， 全部放進鍋中
2.加入適量水
3.放入洗凈的切片紅棗
4.電壓力鍋蓋上蓋子，通上電源，啟動煮粥煮豆程序 ， 就不用管它了，時間到了會自動斷電 。
5.斷電后，慢慢冷缺，等消氣后，即可
可以喝 。月經干凈后1～5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品 。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉（很多人說吃桂圓增加流量，其實都是無稽之談）、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等 。月經期間，還應補充一些有利于“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品 。有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等 。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果 。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美 ， 易于吸收 ， 且營養破壞較少 。
###其它資料參考###很多人都習慣性在早上或者在晚上喝粥，因為粥可以促進消化，長期喝粥也可以改善胃部健康 。每一種粥的原材料都不同，所以功效和做法也會有所不同 ， 那么紅豆糯米紅棗粥的功效、做法是什么呢，我們一起來看看 。
1、紅豆糯米紅棗粥能改善貧血的問題 。紅豆糯米紅棗粥中含有豐富的鈣元素，鈣元素參與血紅蛋白的合成，所以堅持喝紅豆糯米紅棗粥可以有效改善貧血的問題，女性在經期前也可以喝紅豆糯米紅棗粥調理身體 。
2、紅豆糯米紅棗粥能緩解腹脹的問題 。紅豆糯米紅棗粥中的糯米能夠起到補益中氣和溫暖脾胃的作用 ， 所以堅持喝紅豆糯米紅棗粥可以有效緩解身體出現腹脹的情況 ， 有利于腸道健康 。
我下面介紹一下紅豆糯米紅棗粥做法：首先將糯米和紅棗洗干凈后用水浸泡30分鐘，30分鐘過后在鍋中放入足夠多的水煮沸，在水沸騰后，加入糯米和紅棗 ， 在煮紅豆糯米紅棗粥期間需要用勺子不停地攪動，這樣可以避免米粒粘在鍋底 。在燒滾后，由大火轉小火加蓋繼續熬制30分鐘，在這期間蓋子需要留一個小縫，避免讓粥溢出來 。最后可根據自己的口味加入紅糖攪拌就可以食用了 。
紅豆糯米紅棗粥的含糖量是比較高的，吃的太多會影響血糖值 ， 所以大家要適當吃 。
###其它資料參考###紅豆紅棗粥的做法
食材準備：紅豆，紅棗，粳米，白糖
做法步驟：
1、紅豆洗凈，用冷水浸泡回軟 。
2、紅棗洗凈，剔去棗核 。
3、粳米淘洗干凈 ， 用冷水浸泡半小時 ， 撈出 ， 瀝干水分 。
4、鍋中加入約1500毫升冷水，放入紅豆、粳米，旺火煮沸后，放入紅棗，再改用小火慢熬至粥成，以白糖調味即可 。
粳米營養價值
粳米中的蛋白質雖然只占7%，但因吃 量很大，所以仍然是蛋白質的重要來源 。粳米所含人體必需氨基 酸也比較全面 ， 還含有脂肪、鈣、磷、鐵及B族維生素等多種營 養成分 。

相關經驗推薦