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早餐基本都吃什么

生活百科早餐

大家早餐一般都吃什么？？

早餐基本都吃什么

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煎餅果子應該算是我們當地有特色的早餐 ， 還有下面這五種，看看你有沒有吃過？
第一種:山東的煎餅果子 。
在我們山東這邊上過大學的朋友都知道 ， 學校門口肯定有一兩份賣煎餅果子的吧 。煎餅果子，外面是一層煎餅然后再放上一個雞蛋，再撒上少許的蔥花以及火腿腸，將其烙至熟透之后，然后卷起就可以拿在手里開吃啦 。煎餅果子里面含有雞蛋以及蔬菜，可謂是最全的一道美食了 。早餐吃個煎餅果子，幾乎可以解決完美的一道早餐 。而且煎餅可以卷下所有的一切，相信沒有人會拒絕吧 。
第二種:豆漿油條 。
豆漿油條在我們北方是最流行的一道早餐了 。因為油條是經過寬油炸制而成 ， 雖然炸出來的油條酥脆可口，但是它必須放在豆漿里稍微浸泡一下才可以 ， 將其泡到軟硬適中的時候，就可以吃油條啦！這樣既能解油條的油膩，同時還給油條增加了一絲絲的甜味 。不知道大家有沒有吃過 ， 我們北方的豆漿油條呢 。這兩個加在一起不到兩元錢，是一道美味的早餐哦 。
第三種:胡辣湯 。
胡辣湯是最出名的 ， 據說最正宗的胡辣湯是由半夜兩到三點開始熬制的 。將大骨頭砸開之后，然后放在大桶中開始熬制高湯 。加入少許的高筋面粉勾芡，再放入幾片肉片，然后再放上自己喜歡的辣椒油 。夾上一兩根油條 。也是一道不錯的美食哦 。
第四種:鮮汁肉包 。
想必鮮汁肉包很多地方都有吧？而且鮮汁肉包的種類有很多，最出名的就是山東小籠包啦！不知道大家有沒有吃過 ， 正宗的山東小籠包呢？山東的小籠包也是不錯的，一種特色早餐哦
第五種:蛋炒飯 。
雖說南方都以米飯為主，但是我吃過最好吃的蛋炒飯就是山東的了 。在山東某胡同的一個小炒店里，它主打的就是蛋炒飯了 。蛋炒飯里面可以加入自己喜歡的火腿及蝦仁，再放點小咸菜，大火快炒美味就成了 。

早餐基本都吃什么

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一、水煮雞蛋+全脂牛奶
①水煮雞蛋：很多人早餐都選擇早上吃一個雞蛋，雞蛋是公認的營養價值超高的早餐研究表明雞蛋里面富含蛋白質和幾種重要的營養成分；雞蛋可以增強你的飽腹感 ， 并且有效的幫助你減少卡路里攝入量 。②全脂牛奶：牛奶含有豐富的蛋白質 ， 能夠為人們一上午的工作和活動提供充足的能量全脂牛奶的口感和香氣是非常好的，非常有食欲，當中含有的脂肪和營養物質 ， 要也更加全面一點 。
二、無糖豆漿+全麥面包
①無糖豆漿：豆漿是屬于豆制品，蛋白質含量也比較豐富，而且含有很高的營養成分，是一個不錯的早餐選擇 ， 如果擔心身體發胖可以喝無糖的豆漿，從而控制糖分含量的攝入，這樣就不怕變胖啦！②全麥面包：全麥食品中富含人體所需的多種維生素、礦物質、纖維素等，人在經過一夜的營養消耗后，體內所缺的維生素、礦物質能在早餐時得到及時補充，對健康非常有好處 。
三、牛奶燕麥
①燕麥粥是谷物愛好者的最佳早餐選擇，燕麥片富含B-葡聚糖纖維，可降低膽固醇，增加飽腹感，并且它還含有抗氧化劑，牛奶和燕麥搭配是非常不錯的選擇 。

###其它資料參考###一頓好的早餐需要營養均衡，在富含碳水的同時也需要適當的蛋白質、維生素和少些脂類 ?？梢栽陔u蛋、牛奶、豆制品、面包、新鮮的水果和蔬菜之間進行搭配 。

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