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濕氣重是什么原因造成的
1、睡不夠從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈 。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高 。
2、口味重腸胃功能好壞關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食 。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎 。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎癥反應 。
3、愛吃涼中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會 。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質 。
4、喝大酒這是加重“濕毒”的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪 ， 因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁 。
5、運動少運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現 。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病 。適當運動，如跑步、健走、游泳等 ， 可促進身體器官協調運作 ， 加速“排濕” 。
6、老坐著久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力，失眠、記憶力下降等 ， 還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼 ， 頭暈 。
吃什么可以去濕氣
茯苓粥：健脾祛濕菜譜做法：
1.茯苓洗凈后，加清水先熬取藥汁，大火煮開后小火熬半小時 。
2.大米洗凈后用清水泡半小時，瀝水，倒入藥汁內，再次煮開后，小火熬半小時以上至濃稠 。
菜譜小貼士：
1、如果沒有藥包 ， 在第1步里還需要將藥汁過濾一下 ， 然后再放米 。
2、熬中藥的鍋不要用鐵鍋，可以用糖瓷鍋或者不銹鋼鍋 。
冬瓜粥：利尿祛濕菜譜做法：
1.將冬瓜500克去皮除瓤，切成小塊，粳米100克洗凈 。
2.少許熟火腿切成碎米狀 。
3.取鍋上火，放入麻油燒熱，下蔥沫熗鍋，加入冬瓜、火腿、清水、粳米，旺火煮沸后，再改用小火煮至成粥，以鹽調味后食用 。
此粥清熱、養胃、利尿 。適用于治療暑熱煩悶、水腫、淋病等 。
薏米赤小豆湯：健脾祛濕薏米赤小豆湯的功效主要就是祛濕，能夠祛除體內的濕氣 ， 非常適合夏季及體內濕氣較重的人食用 。既能當茶喝 ， 又能當飯吃，是祛濕健脾的佳品 。
薏米它可以治濕痹，利腸胃，消水腫 ， 健脾益胃，久服輕身益氣 。“赤小豆” ， 也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心 。
菜譜做法：
1.在鍋里加進去足夠的水，燒開后熄火 。
【濕氣重是什么原因造成的 原來是它給身體招來的濕氣】2.讓薏米和赤小豆在鍋里悶半個小時，再加火，燒開后再悶半個小時，薏米赤小豆粥就煮成了；
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