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小腿抽筋是什么原因引起的 不僅僅是因為缺鈣

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小腿抽筋是什么原因引起的 不僅僅是因為缺鈣

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小腿抽筋是什么原因引起的1.受冷刺激特別是在冬天的夜里，不少人睡覺時會把腿腳露到被子外面 ， 導致低溫使小腿的肌肉收縮，從而引起小腿抽筋 。
2.睡姿不對長時間仰臥或者俯臥都會導致小腿的部分肌肉長時間處于放松狀態，引起肌肉“被動攣縮”
3.疲勞過度下肢過度疲勞 ， 可產生大量乳酸代謝產物，致使乳酸堆積 ， 造成肌肉痙攣 。最為常見的例子就是長時間走路 。
4.出汗過多出汗過度，又未及時補充體液時，會導致體內液體和電解質大量丟失，代謝廢物堆積，肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣 。
5.劇烈運動在劇烈運動時，全身處于緊張狀態 ， 局部乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協調，也會引起小腿肌肉痙攣 。
6.血管疾病
如果小腿頻繁抽筋，可能與血管病有關，局部組織血液循環障礙，導致組織缺氧及代謝產物蓄積所致的不寧腿綜合征，需盡早去醫院堅持治療 。
7.身體缺鈣在肌肉收縮過程中 ， 鈣離子起著重要作用 。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣 。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋 。而老年婦女雌激素下降，骨質疏松，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣 。
【小腿抽筋是什么原因引起的 不僅僅是因為缺鈣】
小腿抽筋怎么辦當發生抽筋時，只要“反其道而行之” ， 即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持l～2分鐘以上，即可收效 。
具體來說 ， 如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板并用力扳屈腳趾 。
如何預防小腿抽筋1.驅寒保暖，尤其是在睡眠時 。
2.在仰臥的時候 ， 被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃 。緊繃的肌肉，很容易發生痙攣 。
3.平足和其他身體構造的問題，使一些人特別容易發生腿抽筋 。合適的鞋，是彌補的方法之一 。
4.適當鍛煉平時加強體育鍛煉和運動，活動前一定要注意熱身，改善血供 ， 增強肌肉收縮能力 。
5.如果平時活動量大，出汗多，就需要補充液體以避免脫水，但是不要過量 。
6.孕婦要經常改變身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分 。
7.多吃維生素D、鈣片、含鈣豐富的食物如牛奶、蝦皮、海帶、豆腐等 。

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