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小米菜粥放什么好吃又營養(12)

生活百科小米粥


午餐（香菇炒毛豆 ， 清炒苦瓜，一碗米飯）
晚餐（絲瓜炒黃瓜，茄子炒葫蘆，一碗米飯）
周六：
早餐（兩只菜包子，一碗豆醬）
午餐（筍干豆腐干 ， 青椒土豆絲 ， 一碗米飯）
晚餐（胡蘿卜炒芹菜 ， 海帶炒豆牙，一碗米飯）
周日：
早餐（一只饅頭，一碗粥，一點腌菜）
午餐（紅燒冬瓜，毛豆榨菜燒筍干，一碗米飯）
晚餐（青炒菠菜，紅燒蘿卜，一碗米飯）
補充回答：
周一：
早餐 豆漿一杯、全麥面包兩片、黃瓜1根
中餐 腐乳空心菜、拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯1碗
晚餐 素炒西胡蘆、番茄冬瓜、腐竹拌黃瓜 ， 紅豆粥一小碗
周二：
早餐 紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米） ， 桂圓或大棗1把
中餐 豆腐蘑菇湯，木耳拌芹菜 ， 清炒油麥菜，米飯1碗
晚餐 紅燒素雞，炒土豆絲，涼拌白菜心 米飯1碗
周三：
早餐 醬豆腐、大米粥1碗、1個饅頭
中餐 涼拌西蘭花、涼拌豆干、青椒冬筍丁，米飯1碗
晚餐 涼拌青筍，麻婆豆腐 ， 酸辣藕片，小米粥一碗
周四：
早餐 南瓜枸杞大米粥、什錦泡菜
中餐 紅燒素鴨、涼拌菠菜，素炒芥蘭，1個饅頭
晚餐 冬瓜番茄湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥 米飯1碗
周五：
早餐 一個蒸糯玉米，1個蘋果，一杯豆漿
中餐 素菜面 ， 涼拌海帶胡蘿卜絲
晚餐 豆苗豆腐湯，素炒絲瓜，烤甘薯1個
周六：
早餐 豆漿一杯、煎餅1個
中餐 豆皮炒青椒，黃瓜拌胡蘿卜，香菇炒油菜
晚餐 蒜泥茄子，辣椒炒苦瓜，油豆腐粉絲湯
周日：
早餐 紅棗玉米糊糊一碗，素包子一個
中餐 素燜扁豆，番茄菜花，什錦豆腐，1碗米飯
晚餐 麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶等一大碗
周一
開洋青菜豆腐煲（小葷），金針菇炒蛋
周二
丕藍胡蘿卜絲，清炒茼蒿，罐裝即食面筋（W中牌，強烈推薦）
周三
四喜烤麩，香菇青菜，涼拌海帶黃瓜粉絲
周四
四喜烤麩，清炒茼蒿，皮蛋拌豆腐 ， 蒜苗炒香干
周五
青椒土豆絲，蛋羹，罐裝即食素鴨
周六
胡蘿卜絲炒黃花菜，，蒜苗炒魔芋結，皮蛋青菜粥
周日（計劃）
雪菜毛豆筍絲，芹菜炒干絲，糖醋藕片...>>
問題十：晚飯吃什么好消化營養小米粥，養胃，好消化 。面條也可以 。搭配蔬菜主菜食用 。
###其它資料參考###1、小米粥里可以放蔬菜；
2、小米粥里也可以放豆類；
3、小米粥里面還可以放其他各種米，一起搭配煮小米粥；
4、小米粥里面也可以放干果；
5、小米粥里面可以放水果之類的食材 。
由于小米性偏涼，幾乎可以和任何食材搭配，除了杏仁之外 。小米和杏仁一起吃會上吐下瀉，不要輕易嘗試 。小米粥很好煮，但是要煮好，需要會煮，要煮的美味又營養全面就需要多實踐多了解各種食材的味道，性狀 。否則搭配不好會適得其反 。
下面介紹一款“紫薯小米粥”的做法：
準備食材：小米 150克，紫薯 50克，冰糖 20克 。
做法步驟：
1、準備好所需材料
2、小米先洗凈，用水泡30分鐘
3、鍋里注入水
4、紫薯去皮切丁
5、水開后把小米放入
6、大火煮開后放入紫薯改小火慢慢熬
7、熬大概20分鐘就放入冰糖，關火待冰糖完全融化就可以開吃了

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