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飲食護(hù)膚 護(hù)膚的食物有哪些？
我們都知道護(hù)膚是女性很注重的一個方面 ， 那么如何護(hù)膚呢？飲食護(hù)膚的方法又有哪些呢？到底吃哪些食物可以護(hù)膚呢？現(xiàn)在大家一起來了解一下 。
1、番茄延緩衰老
營養(yǎng)學(xué)家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要 。
番茄生吃能補充維生素c 。煮熟后食用 ， 所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升，起到降低心臟病的風(fēng)險和抗衰老的作用 。
溫馨提示：生吃、熟吃 ， 吸收的營養(yǎng)不同 。
葡萄還含有一種抗癌微量元素（白藜蘆醇），可防止健康細(xì)胞癌變，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散 。溫馨提示：葡萄的一大部分營養(yǎng)來自葡萄皮，連皮吃對女性最好 。蘑菇里含有的硒，是女人的“美容圣品”，可以促進(jìn)皮膚新陳代謝和抗衰老，預(yù)防皺紋產(chǎn)生 。
2、葡萄抗氧化
葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮 。類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基 。
此外 ， 葡萄還含有一種抗癌微量元素（白藜蘆醇），可防止健康細(xì)胞癌變，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散 。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益 。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素c高出18倍之多，可以說是真正的抗氧化明星 。
溫馨提示：葡萄的一大部分營養(yǎng)來自葡萄皮，連皮吃對女性最好 。
3、米飯防止肌膚干燥
米中富含的維生素a、e和b族維生素、氨基酸和，能有效防止肌膚干燥，防止肌膚衰老，同時能抵抗色素沉著 。
大米也是b族維生素的主要來源，是預(yù)防腳氣病、消除口腔炎癥的重要食物 。米湯能刺激胃液的分泌，有助于消化，并對脂肪的吸收有促進(jìn)作用 。
溫馨提示：不好消化，不宜多吃 。
4、黃豆調(diào)理雌激素
黃豆主要成分是蛋白質(zhì)，尤其是素食者的蛋白質(zhì)來源 。它們包含了人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復(fù)和再生 ， 皮膚、頭發(fā)、指甲的生長都有好處 。
英國研究發(fā)現(xiàn)，黃豆中含有的雌性激素，在治療和預(yù)防乳癌方面扮演重要角色 。每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用 。
溫馨提示：一次吃太多不好消化，甚至?xí)鸶篂a 。
5、姜減少色素沉淀
姜含有豐富蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等 。姜中所含的姜辣素進(jìn)入體內(nèi)后，有很強(qiáng)的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預(yù)防老年斑 。姜還能抑制癌細(xì)胞活性 。喝姜茶還能治療輕微感冒，這也是英國人常用的方法 。
溫馨提示：不可一次食用過多 。
6、醋增強(qiáng)皮膚活力
醋的ph值（溶液酸堿性程度數(shù)值）為1、5-2、0，很接近于人體胃酸的ph值1、3-1、8，有調(diào)節(jié)腸胃的功能 。醋的酸味可加速唾液分泌，加速消化 。
醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強(qiáng)的殺菌能力 。日本一項有關(guān)食醋類的研究指出 ， 醋含較高氨基酸，有助抑制人體老化，預(yù)防各種老年疾病 。用加醋的水洗臉或洗澡，能起到松軟皮膚、增強(qiáng)皮膚活力的作用 。
【飲食護(hù)膚 護(hù)膚的食物有哪些？】 溫馨提示：過敏者和低血壓者慎用 。
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