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必知的美容食品 美麗吃出來

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常常因為自己臉色黯淡、皮膚粗糙、頭發干枯而煩惱­其實，日常簡單的8種食療就可以有效的幫助我們解決 。它不但能解決我們以上的問題，而且還能儲備女神的能量 ， 隨時隨地散發迷人的光彩 。
1、奇異果讓你看起來更年輕
【必知的美容食品 美麗吃出來】 如果你希望將來有一天能看起來像荷莉貝瑞那么美，就多吃奇異果 。它是為他命C的絕佳來源 ， 可以藉由強化、保護膠原蛋白來減緩老化的過程 。娂》糝械慕涸鞍自蕉?，肌膚就越緊實有彈性，15年后，看起來依舊火辣 。
2、雞蛋健康美甲
想讓指甲強壯、健康，醫師推薦雞蛋(一周多吃幾顆) 。雞蛋富含維生素H，研究發現，這種營養素正是讓你的指甲超級堅硬的關鍵 。
3、蘋果塑造迷人微笑
根據專家的說法，一天一顆蘋果 ， 牙科醫師遠離我(尤其是做牙齒漂白的牙醫師) 。這種脆脆的水果證實可以把喝完咖啡、茶或紅酒之后留下的牙漬清除 ， 還給娒揮謝瓢叩男θ?。
4、南瓜子消除痘痘
營養專家說 ， 南瓜子是痘痘克星，因為它富含鋅 。最新的專業期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》發現，會長痘痘的人普遍缺乏鋅 。每天吃一、兩顆鋅片即可解決 。
5、菠菜讓眼睛更有電力
菠菜富含黃體素，非常多的研究顯示，它是保護眼睛的關鍵，讓姷難劬γ髁?、分?。每天吃一到兩碗，大約是一大份菠菜沙拉 。專家說，對某些人來說，這份量看似很多 。可以利用果汁機 ， 打成一杯，攝取量就足夠 。
6、西洋菜防止臉部水腫
專家建議，每天攝取西洋菜(又稱荷蘭芥) 。它含有抗氧化劑，可以減緩發炎和縮小毛孔;而鐵質可以讓你容光煥發 。專業期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也發現它可以增加你血液中的抗氧化含量，減少DNA的損耗 。
7、綠豆助你成黑發尤物
綠豆富含矽(silicon)，一項研究發現，一天吃一片矽的補充片 ， 九個月之后，頭發明顯變得更強韌、濃密 。皮膚科醫師建議 ， 把冷凍的綠豆微波一下，當成低卡路里零食食用 。
8、亞麻籽處理皮膚干燥
一項新的研究在《British Journal》發表，發現亞麻籽是對抗干癬的最佳武器 。專家說，因為它含有OMEGA-3脂肪酸 。
可以幫助滋潤肌膚，保持肌膚柔軟、光滑 。娍梢園蜒鍬樽訝髟諫忱希?或是加一茶匙磨碎的亞麻籽在玉米片或優格中，也可以放在餅干或蛋糕上一起烤 。

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