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牛奶燕麥粥需要什么( 二 )

生活百科牛奶


2. 牛奶中含有大量的B2，可以促進皮膚的新陳代謝；
3. 牛奶中的乳清對黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕；
4. 牛奶能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發 ， 還能暫時提供水分，可保證皮膚的光滑潤澤；
5. 牛奶中的一些物質對中老年男子有保護作用，喝牛奶的男子身材往往比較苗條 ， 體力充沛，高血壓的患病率也較低，腦血管病的發生率也較少；
6. 牛奶中的鈣最容易被吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理 ， 孕婦應多喝牛奶，對寶寶發育有好處 。

###其它資料參考###牛奶燕麥粥怎么做好吃
用料準備：燕麥片35g，牛奶280g ， 白砂糖10g
牛奶燕麥粥
第一步：首先把食材都準備好，先將燕麥片倒入鍋中，再倒入牛奶
牛奶燕麥粥(1)
第二步：開火加入適量的白砂糖，大火煮中途要時不時攪動一下燕麥以免粘鍋
牛奶燕麥粥(2)
第三步：燒開后再煮兩分鐘，即可將牛奶燕麥粥盛入碗里食用 。
還有一種做法步驟：
1、備好原材料：即食燕麥 ， 純牛奶；
2、微波爐用的碗里稱入燕麥；
3、再稱入牛奶；
4、將碗放進微波爐里；
5、用高火加熱2.5分鐘即可；
6、將碗取出，攪拌均勻；
7、稍涼即可食用 。
小貼士
1、牛奶的分量可根據個人口感酌情增減；
心情故事
曾經 ， 某人給我買了一大包燕麥~~~但我吃不慣，感覺沒滋沒味，所以那燕麥也被我遺棄了~~ 如今，某人又給我買了一桶燕麥~~~~在我印象里一點都不好吃的燕麥依然沒提起我的興趣~~ 某天，某人給我做了牛奶泡燕麥~~~我突然覺得，燕麥這東西不是那么難以下咽呀，而且感覺挺香的呢~~如果他牛奶放少點 ， 或者燕麥多放點就更好了~~~估計是怕我抗拒燕麥，所以燕麥用得少~~~ 于是，某個周末的早晨，我自己搗鼓了幾分鐘，香香的牛奶燕麥粥就做好啦~~
###其它資料參考###第一步:首先 ， 把準備好的雞蛋打碎在碗里；將準備好的純牛奶倒入奶鍋，加入準備好的冰糖，中火煮沸，然后適當攪拌，直至冰糖完全融化；然后將調好的蛋液均勻倒入鍋中，適當攪拌，直至蛋液形成蛋花 。
第二步:然后把準備好的燕麥倒入鍋中，適當攪拌，直到鍋里的食材形成微微粘稠的形狀 ， 就可以品嘗了 。
牛奶的營養價值:
1.牛奶中含有豐富的維生素A，可以防止皮膚干燥暗沉 ， 使皮膚白皙有光澤；
2.牛奶中含有大量的B2，可以促進皮膚新陳代謝；
3.牛奶中的乳清可以消除黑色素，預防各種色素沉著引起的斑點；
4.牛奶能為皮膚提供封閉的油脂，形成一層薄膜防止皮膚水分蒸發，也能暫時提供水分，能保證皮膚光滑滋潤；
5.牛奶中的一些物質對中老年男性有保護作用 。喝牛奶的男性往往身材苗條 ， 精力充沛，高血壓患病率也低，腦血管疾病發病率也低；
6.牛奶中的鈣是最容易被吸收的 ， 磷、鉀、鎂等多種礦物質的搭配也很合理 。孕婦要多喝牛奶，對寶寶的發育有好處 。
###其它資料參考###早餐是我們三餐中最重要的一餐，所謂早餐要吃好一天才有精神，而牛奶燕麥粥因為其的營養價值高成為了我們早餐中最常選的食物之一 ， 但很多人都不知其應該怎么煮才好吃 。那么，牛奶燕麥粥怎么煮才好吃 ， 牛奶燕麥粥怎么做？讓我們一起來了解看看 。
牛奶燕麥粥我們需要準備的材料就是燕麥以及純牛奶，首先把燕麥粒洗干凈放入砂鍋中并加水 ， 注意水不要放多了，是燕麥的兩倍即可；然后砂鍋放入鍋中加熱，小火煮10分鐘左右即可 ， 要把燕麥煮熟，煮成粘稠的粥狀；然后將準備好的牛奶倒入其中，因為純牛奶是沒有甜味的 ， 因此喜歡甜味的可以適當的加些冰糖調味道；最后在一邊攪拌一邊加熱，等牛奶滾之后即可關火了，一道美味的牛奶燕麥粥就完成了 ， 也可以加入些水果一起攪拌食用，味道會更加美味 。

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