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吃什么有防曬美白的作用？
吃什么有防曬美白的作用？
【吃什么有防曬美白的作用？】 1、豆制品類 。
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物 。
2、富含維生素C的水果 。
維生素C可以說是永遠的美膚圣品 。例如番石榴、奇異果、草莓、圣女果等都富含維生素C 。
3、堅果類 。
植物油多半富含維生素E ， 幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基 。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果 。
4、每天喝茶 。
茶類里含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高 。
5、谷類 。
老話說“吃得愈粗、皮膚愈細” ， 全谷類含有大量維生素B群及E ， 都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素 。
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