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蓮霧能和酸奶一起吃嗎 蓮霧和酸奶怎么一起吃

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蓮霧能和酸奶一起吃嗎 蓮霧和酸奶怎么一起吃

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蓮霧能和酸奶一起吃嗎可以一起吃 。
蓮霧味道清甜，果肉呈海綿質，還略帶有一些蘋果香味，十分可口，而且其中還含有豐富的營養成分 ， 如：蛋白質、脂肪、碳水化合物以及鈣、磷、鉀等多種礦物成分，營養價值很高；而酸奶食用牛奶發酵而成的一種飲品，其中含有豐富的糖類、蛋白質、乳酸菌、脂肪酸、維生素等，蓮霧和酸奶在營養成分上并無沖突，所以一般是可以一起食用的 。

蓮霧和酸奶吃多少合適蓮霧2-3個 ， 酸奶250克左右 。
一般建議蓮霧一天吃2-3個就可以了，一方面是因為蓮霧性質偏涼，食用過多其涼性會刺激腸胃，引起腸胃不適；另一方面是因為蓮霧中含有豐富的纖維素，食用過多，腸胃無法完全消化，會加重腸胃負擔，可能引起消化不良 。
而酸奶建議健康的成年人一天喝250克即可 ， 因為它可以刺激胃酸分泌，食用過量會導致胃酸過多，刺激胃粘膜，不僅可能會降低食欲，還可能會導致腸胃不適 。

蓮霧和酸奶怎么一起吃蓮霧酸奶沙拉材料：蓮霧1個 ， 青瓜2根，奇異果1個，釋迦果1個，酸奶適量 。
做法：
1、將蓮霧、青瓜清洗干凈，去兩頭，切小塊備用 。
2、奇異果、釋迦果去皮，切成塊狀備用 。
3、將所有食材放入碗中，淋入酸奶攪勻后即可食用 。

蓮霧不能和什么一起吃過于寒涼的食物如：螃蟹、柿子、荸薺等，因為蓮霧本身性質偏涼，如果大量與過于寒涼的食物同食，可能會加劇寒氣對腸胃的刺激，引起腸胃不適等反應 。
含有維生素分解酶的食物如：胡蘿卜、南瓜、竹筍等，因為蓮霧中含有較為豐富的維生素C成分，如果與富含維生素分解酶的食物同食食用 ， 可能會破壞其中的維生素C ， 從而降低蓮霧的營養價值 。
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