1. 首頁 > 生活百科 > >

男士如何護膚？男士護膚遠離五大誤區( 二 )

生活百科


（2）情感宣泄
宣泄法是一種將內心的壓力排泄出去，以促使身心免受打擊和破壞的方法，通過宣泄內心的郁悶、憤怒和悲痛 ， 可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，恢復心理平衡 。喜怒不形于色不僅會加重不良情緒的困擾，還是導致某些心身疾玻因此，對不良情緒的疏導與宣泄是自我調節的一種好辦法 。一位運動員受到教練訓斥后很沮喪，不久引發了胃病，藥物治療也不見效 。心理學家建議他在訓練中把球當教練員的臉狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了 。這種不損害他人，又有利于排解不良情緒的自我宣泄法，可以借鑒 。
不過這種宣泄應該是合理的 。簡單的打打砸砸，吼吼叫叫，遷怒于人，找替罪羊（丈夫、妻子、孩子、同事），或發牢騷、說怪話等都是不可取的 。宣泄應是文明、高雅、富有人情味的交流 。有人說：一份快樂由兩個人分享會變成兩份快樂；一份痛苦由兩個人分擔就只有半份痛苦 。如果把自己的煩惱、痛苦埋藏在心底里 ， 只會加劇自己的苦惱，而如果把心中的憂愁、煩惱、痛苦、悲哀等等，向你的親朋好友傾訴出來，即使他無法替你解決，但是得到朋友的同情或安慰 ， 你的煩惱或痛苦似乎就只有半個了，這時你的心情就會感到舒暢，該哭的時候就痛痛快快地哭一場，釋放積聚的能量，調整機體的平衡，大雨過后有晴空，心中的不良情緒會一掃而光 。
（3）轉移注意力
其原理是在大腦皮層產生一個新的興奮中心，通過相互誘導、抵消或沖淡原來的優勢興奮中心（即原來的不良情緒中心） 。當與人發生爭吵時，馬上離開這個環境，去打球或看電視；當悲傷、憂愁情緒發生時 ， 先避開某種對象，不去想或遺忘掉，可以消憂解愁；在余怒未消時 ， 可以通過運動、娛樂、散步等活動，使緊張情緒松弛下來；有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，可使情緒理到緩解 。例如 ， 司馬遷慘受宮刑而著史家之絕唱 ， 無韻之離騷的《史記》，歌德因遭遇失戀才寫出世界名著《少年維特之煩惱》 。我們應該多接觸令人愉快、使人歡笑的事物 。避免和忘卻一些不愉快的事 。與其不懈奮斗、孜孜以求，最后衣帶漸寬，面容憔悴 ， 不如瀟灑一些，干點快樂的事 。
（4）重拾良好的睡眠
壓力往往來源于精神疲憊，而良好的睡眠才能從根本上有效解決壓力的問題 。然而目前社會生存壓力大，都市節奏快，蟻族大學生等群體夜間睡眠環境較差 ， 致使此類腦力勞動人群的壓力過大失眠常發，嚴重者會出現精神崩潰等亞健康精神問題 。因此減壓必須首先關注睡眠質量，擁有良好的睡眠環境才能獲得好的睡眠質量 。一般來說，睡前喝杯牛奶、聽聽放松的音樂、溫水泡腳、添置舒適的床上用品、睡前一小時不上網不看電視等方法已能解決失眠者的自身問題 。而通過佩戴睡眠耳塞則可以保證睡眠環境不受噪音打擾，且在睡眠的過程中享受零噪的深度睡眠 。雙管齊下，方能獲得良好的睡眠 。此外 ， 還可以通過一些非處方類保健品來提高睡眠質量 。
男士如何護膚
【男士如何護膚？男士護膚遠離五大誤區】 男性皮膚一般比較粗糙，表面經常粘附污垢堵塞毛孔，導致毛囊及皮脂腺疾?。揮繞淙說街心曄保捎諫砘艿乃ネ耍?容易出現皺紋、松弛、浮腫等現象 。因此，男士進行科學的護膚是非常重要的 。
注意洗臉：
男士應特別注重洗臉，若皮膚為干性 ， 可用冷水和溫水交替洗臉，刺激局部皮膚的血液循環，增強面部肌膚的彈性 。油性皮膚者洗臉時最好先用毛巾熱敷3～5分鐘，再用香皂洗臉，洗后按摩一會兒，可促進局部皮膚的血液循環，改善其營養狀況，有利皮脂的排出 ， 使面部光潤、柔滑，減少皺紋和松弛現象 。中性皮膚的男士，冷、熱水洗臉均可 。

相關經驗推薦