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晚飯吃得晚有什么害處導致肥胖長時間饑餓讓人對食物非常渴望，到家后饑不擇食，往往是抓到什么就吃什么 ， 更愛吃拆袋即食的垃圾食品 。而一身疲憊地湊合吃完晚飯，很多人常是簡單洗漱下就躺在床上休息了 。殊不知，飯后血液中糖、脂肪含量升高 ， 再加上缺乏運動，熱量過剩，從而轉化為脂肪，易導致發胖 。
影響睡眠胃腸被迫“加班”直接影響睡眠，導致入睡困難或多夢、淺眠甚至失眠等問題，時間久了讓人無精打采，甚至導致記憶力衰退、神經衰弱等 。
結石病高發進餐后4~5小時是人體的排鈣高峰時段，如果晚餐吃得太晚，當排鈣高峰到來時人們已經入睡，尿液不能及時排出，尿中大量的鈣就會沉積下來，久而久之可能形成腎、輸尿管、膀胱和尿道結石 。
情緒失控饑餓感容易讓人情緒失控、失去耐心，遇事容易急躁，控制不住地想要吵架、訓斥別人 。調查顯示，“路怒族”現象和吃飯太晚導致的饑餓和低血糖密切相關 。
易出事故吃飯太晚往往意味著餓得太久，沒有及時吃飯可能導致低血糖 ， 這對大腦功能損害很大 ， 會使人注意力不集中，容易犯錯和出事故，甚至誘發車禍 。
晚餐哪些食物不健康1、加工肉太多烤肉是很多“肉食動物”們晚餐桌上的主角，但是，晚餐食用過多紅腸、烤肉等，不僅營養欠佳，還會影響消化 。
此外，晚餐肉食當道、蔬菜不足，易引發肥胖，甚至增加乳腺癌、結直腸癌等惡性腫瘤的風險 。因此 ， 晚餐應盡量遠離烤肉，盡量用燜、煮、燉等少油少鹽的方法 。
2、喝酒過量酒精會使人體的神經系統從興奮到高度抑制 ， 嚴重時還會破壞神經系統的正常功能 。
啤酒雖然濃度較白酒低，進入胃后，可使胃壁減少分泌前列腺素E ， 造成胃黏膜充血和水腫，出現食欲減退、上腹脹滿 。白酒啤酒一起喝更可怕，會加速白酒中的酒精在全身滲透，傷害肝、胃、腸、腎等器官 ， 有人晚餐后大醉不醒，極易在睡夢中出現意外 。
3、太辣晚餐進食麻辣食物有兩大壞處：
一是辣椒、花椒、胡椒、大蒜、生姜等食材對腸胃損害很大 。
二是辣椒所含的辣椒堿等刺激性特質會通過刺激人體舌尖，進而刺激大腦中樞神經和身體各部分的神經末梢，導致心跳加快、體溫上升和較長時間的興奮感，導致入睡晚和睡眠質量不高 。
因此，麻辣食物是晚餐雷區，對患有口腔炎、咽喉炎、支氣管炎癥、消化性潰瘍、胃腸炎、膽囊炎、慢性胰腺炎以及高血壓等疾病的人更是禁區 。
4、甜點讓腰圍變粗甜點多為高糖(或高淀粉)、高脂食物，如曲奇、芝士蛋糕、巧克力餅干等 。
晚上攝入過量的糖或脂肪，運動量較白天卻大大減少，易引起肥胖;精制糖類在體內代謝會消耗維生素和礦物質，經常吃精制糖會造成維生素、鈣和鉀缺乏等營養問題 。
晚上幾點吃飯好吃晚餐最佳時間是18點左右，晚餐后四小時內盡量別睡覺，有研究表明，晚餐少吃睡得香 。正確的晚餐應該吃8分飽，以自我感覺不餓為度 。晚餐的時間安排在晚上6點左右，盡量不要超過晚上9點 。晚上9點之后最好不要再吃任何固體食物 。并且，晚餐后四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化，而且不影響睡眠的質量 ， 對于勞累一天的身體是一個很好的放松!
晚上吃什么比較健康1.如果本身身體是比較瘦的人的話，那么就可以多吃一些肉菜，這樣可以補充身體的營養，可以做一個土豆燉肉，做法簡單而且美味 。但是光吃這道菜會覺得比較油膩，建議可以做一道西紅柿雞蛋湯，或者紫菜蛋花湯 。兩者搭配著吃不僅不膩而且晚上喝湯還有助于消化
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