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兒童秋季怎么潤肺( 四 )

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晚上也可以帶孩子去小區里納涼 ， 我們小時候晚上都會搬把椅子出門看天上的星星，現在的城市夜空，星星看到的都很少，不過也最好帶孩子多出門去運動運動，在小區里和其他孩子跑跑跳跳，或者打打乒乓球，打打籃球等，玩得累了，回家也能睡個好覺 。
早睡對于孩子來說，不光是關系到身體 健康 問題，也關系孩子長高問題 。
對于孩子來說，每晚的睡眠有兩個黃金時間點，在這兩個黃金時間點最好是保持深度睡眠，這樣才能保障孩子身體 健康。
這兩個黃金時間點是：晚上9點~凌晨1點和早上5:00~7:00，這兩個時間段屬于大腦分泌生長的高峰期，是白天的5倍，所以在這個時間點最好讓孩子保持深度睡眠 。
孩子養成好的睡眠習慣需要家長以身作則，督促孩子做到好的睡眠習慣 。
像jason小時候，每晚8點半左右我會提醒他去洗臉刷牙，再講一講睡前故事，基本上保持9點到9點半左右就能安然入睡了，現在大了，對于他的作息習慣沒有太多約束了，睡覺時間也晚起來了，如果孩子還小，最好讓孩子養成良好的睡眠時間和睡眠習慣 。
秋季潤肺，有一款特別好的平民食品，效果卻可以和燕窩相媲美 。
有一天和朋友聚會時，發現朋友皮膚特別滋潤，非常好，我奇怪地問她：怎么保養出來的？朋友說，最近吃了一些燕窩，自己感覺皮膚確實好了很多 。
其實，銀耳的功效相當于平價燕窩，銀耳是非常適合秋季吃的，能夠潤肺潤燥，健脾胃，還可以美容養顏 。
這里介紹幾款銀耳可以搭配的食材：
銀耳蓮子羹最適合脾虛者，脾虛的人，通常大便不成型，銀耳和蓮子，可以健脾養心，因為蓮子是補心的食材，銀耳蓮子羹，可以去心火 。
夏季時，最愛吃的就是嫩嫩的蓮蓬，非常香甜，坐火車時買上幾斤，可以當零食吃一路 。
如果孩子到了秋季總會口舌干燥，同時嗓子疼，而且便秘的話，屬于有虛熱，這樣體質的人適合喝銀耳百合羹，百合潤肺，銀耳百合羹的搭配能夠清熱通便 。
男孩子如果不喜歡喝水，通常屬于內熱積重型，嘴唇很干燥，發紅，還會口舌生瘡，這樣的孩子建議燉銀耳雪梨湯，可以帶著梨皮一起煮，效果會更好 。
枸杞補腎，銀耳滋陰，枸杞可以平補陰陽，銀耳枸杞湯是養脾胃補腎非常好的搭配 。
不過需要注意的是，孩子咳嗽痰多時，不適宜喝銀耳湯 。
養娃對于媽媽來說是一場修行，在這場修行中，媽媽本身也會越變越好！

###其它資料參考###
為寶寶補充哪些營養：百合含有淀粉、蛋白質、脂肪、礦物質和維生素等營養成分，不僅有良好的營養滋補作用，而且有潤肺、止咳、清新安神的功效，還能提高寶寶的睡眠質量，讓寶寶睡得更香甜 。
怎么給寶寶吃 ：百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合銀耳粥具有滋陰潤肺、健脾生津的作用 。
食物禁忌 ：如果是溫燥引發的咳嗽，癥狀為：干咳無痰、咽喉發癢、口鼻干燥，此時，食用百合可以緩解咳嗽 。但若是涼燥導致的咳嗽，癥狀為：咳嗽不斷、痰液清稀、后背發冷，此時，就不能服用百合類清涼的食物 。
為寶寶補充哪些營養：苦瓜中含有豐富的苦味甙和苦味素，生食能夠清熱消暑，熟食能夠潤脾補腎 。而且，苦瓜中還含有豐富的維生素C，對提高寶寶機體的免疫力非常有益 。
怎么給寶寶吃 ：苦瓜最好的吃法還是涼拌，切成小片涼拌，能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素，還可以將苦瓜與雞蛋炒熟后食用 。
食物禁忌 ：苦瓜雖讓清熱去火，但一次不可食用太多 。另外，苦瓜不耐保存，盡量選擇新鮮的 。

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