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春季養生喝什么粥好 春季吃哪些水果養胃

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春季養生喝什么粥好 春季吃哪些水果養胃

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春季養生喝什么粥好1、山藥粥白米、白糖、山藥各100克,清水1公斤 。制作方法:山藥去皮后切成小塊 。倒入開水中煮到七分熟時加入白米煮成粥,再加入白糖稍煮片刻即可 。這款食譜具有益腎氣、健脾胃的功效,是保健滋補的佳品 。
2、甜漿粥大米50克洗凈與新鮮豆漿500克同煮粥,加白糖少許,可供早晚餐溫熱服食 。大豆有寬中益氣,利大腸,潤澤肌膚的功效,豆漿的營養價值更為豐富,并易消化吸收 。本粥除起潤膚的作用外,對體虛久嗽、便秘等癥亦有良效 。
3、核桃粥核桃50克,白米、白糖各100克,清水1公斤 。制作方法:核桃去殼切成小丁 。白米放入鍋中煮成糊狀時,倒入冰糖、核桃丁即可 。這款養生粥具有補氣養血、潤燥化痰、滋肺潤腸等功效 。
4、胡桃粥取胡桃5個取仁略搗,同粳米100克煮成粥,加紅糖少許拌勻,早晚空腹食用 。宋代《海上名方》中錄:本粥通過補骨益肺健脾而使氣血充盛,潤燥生津,肌膚潤澤,形體健美,烏須黑發 。故常食此粥不僅有潤膚之功,且有排石之能,但大便溏薄者不宜 。
5、枸杞粥取枸杞50克,粳米100克,同煮成粥,早、晚隨量食用 。枸杞子性味甘平,為肝腎經要藥,是一種滋補肝腎的藥食兩用之品 。
6、胡蘿卜粥胡蘿卜350克,洗凈切碎,加粳米100克,和水煮粥,早、晚餐服食或作午后點心 。
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素,人體攝入后,可轉變成維生素A,能保護眼睛和皮膚 。患有皮膚粗糙和夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人,食之很有裨益 。平素脾虛泄瀉者慎用本品 。

【春季養生喝什么粥好 春季吃哪些水果養胃】春季吃哪些水果養胃1、石榴中醫認為味道甘甜的石榴具有生津止渴,潤燥的功效,而味道酸澀的石榴可以治療腹痛腹瀉等疾病 。另外,石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等多種有助于消化和降血脂的物質,對于調理腸胃有一定的功效 。
2、菠蘿菠蘿是比較常見的一種食物,它的營養價值是非常的高的,有許多人都喜歡吃它,如果經常消化不良,飯后可吃點菠蘿 。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質的酵素,因此它能柔軟肉質、消解血塊 。每次吃菠蘿不可過多,過量食用對腸胃有害 。
3、櫻桃櫻桃中含有大量的果膠,果膠進入人體同后能增加胰島素的分泌量,可一有效的使血糖下降,有治療糖尿病作用 。櫻桃性溫,味甘微酸,具有補中益氣、調中益顏、健脾開胃的功效 。需注意的是,櫻桃屬火,不可多食,身體陰虛火旺應忌食或少食 。
4、芒果中醫認為芒果味甘酸、性涼無毒,具有清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效 。芒果特別適合胃陰不足、口渴咽干、胃氣虛弱、嘔吐暈般等癥 。芒果中所含的糖類及維生素含量非常高,尤其是維生素A原含量占了水果之,還有明目的作用 。
5、蘋果蘋果味甘,性涼,可以健脾養胃,生津潤燥,適合脾虛食少,陰虛胃痛的人食用,煮熟的蘋果還可以養胃止腹瀉 。
6、木瓜木瓜含木瓜酵素,有助于分解并加速蛋白質吸收,可緩解消化不良和胃炎,木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物 。木瓜偏寒,不建議空腹食用 。尤其是胃寒、體虛者不宜多吃,否則容易導致腹瀉 。食用木瓜多是產于南方的番木瓜,可以生吃,也可作為蔬菜和肉類一起燉煮 。
春季養生要注意什么1、睡眠一定要充足熬夜就是慢性自殺,這已經是眾所周知的了 。大家都知道熬夜對身體危害大,但是很多人卻并不重視,尤其是在春天這樣一個需要通過休息來升發陽氣的季節 。如果長時間熬夜或者睡眠質量差,那么身體里的陽氣將會被抑制,長此以往將引發一系列疾病 。

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