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怎么喝茶才不會缺鈣

生活百科濃茶

茶水怎樣喝最健康？？

怎么喝茶才不會缺鈣

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茶有千百種 ， 滋味各不同 。數據表明喝茶的主要目的，55%的人表示為了健康，30%的人是為了提神，其余15%則是為了減肥 。越來越多的人關注茶的養生功效，但究竟怎么喝茶才養生呢？小編和大家一起來看看 。
1.喝茶講究身體條件
不同身體條件的人對茶有不同需求，一定要選適合自己的茶 。
比如畏寒怕冷的人，不適合飲用未發酵的綠茶；腸胃不好的，也不建議喝滋味濃烈的生普；喝了茶睡眠不好的，不建議飲用綠茶和清香型鐵觀音等涼性茶，多喝些黑茶 紅茶等溫性茶飲 。
2.喝茶要分時間
一天之內 ， 根據不同的情況來喝不同的茶 。
清晨喝一杯淡淡的綠茶，醒腦清心；
上午喝茉莉花茶，芬芳怡人 ， 可提高工作效率；
午后喝杯紅茶，解困提神；
晚上泡上一壺黑茶或熟普 ， 有助消化，也不至于影響睡眠 。
這種一日飲茶安排，大家不妨作為參考試一試 。但也不能絕對，也要結合實際 。
3.喝茶要看茶喝茶
紅黃綠白黑青六大茶類，因其制作工藝不同，每種茶的茶性不同 。綠茶、白茶性寒、發酵過的紅茶黑茶性溫 ， 他們對人體的影響也不同，所以才要看茶喝茶 。
綠茶，性寒，適合胃火旺、精力充沛的人飲用，綠茶有很好的防輻射效果 ， 非常適合常在電腦前工作的人 。
【怎么喝茶才不會缺鈣】紅茶，性溫，適合胃寒、手腳發涼、體弱、年齡偏大者飲用，加牛奶、蜂蜜口味更好 。
黃茶 ， 性寒 ， 功效也跟綠茶大致相似 ， 不同的是口感，綠茶綠葉綠湯清爽、黃茶黃葉黃湯醇和 。
白茶，性涼，適用人群和綠茶相似，但"綠茶的陳茶是草，白茶的陳茶是寶",陳放的白茶有去邪扶正的功效 。
青茶（烏龍茶），性平，半發酵茶，保留綠茶的清爽和紅茶的醇厚，適宜人群最廣 。
黑茶，性溫，能去油膩、解肉毒、降血脂，適當存放后再喝，口感和療效更佳 。
4.喝茶要講究量
茶葉中含有多種維生素和氨基酸，飲茶能增強神經興奮和消食利尿，但不是喝得越多越好，也不是所有人都適合喝茶 。
一般來說，每日飲茶12克左右，分次飲用；即每日2-3次，每次3-4克的量是比較適合的 ， 對于患有胃病和腸潰瘍的人都不適合飲濃茶 ， 哺乳期婦女及懷孕和嬰幼兒也不宜飲濃茶 。
作者：茶小博，茶學科班 ， 文字工作者，學茶愛茶但不止于茶 。
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怎么喝茶才不會缺鈣

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上了年紀的王大爺平時 養生 愛喝茶，最近他有點困擾是因為聽一位茶友說，“喝茶會導致鈣流失，容易犯骨質疏松”，茶到底還要不要喝呢？

很多人認為喝茶會導致鈣流失的證據主要有兩點：
一是，茶葉中所含的草酸易與鈣結合，形成腎結石；
二是，導致茶葉苦澀且具有收斂性的物質鞣酸，會與食物中的鈣反應 ， 生成的鞣酸鈣不利于鈣的吸收，繼而導致缺鈣 。
事實上，這可以用一位名人的經典語錄來反駁，“所有東西都含有毒素，沒有任何東西是完全無毒的，劑量才是決定物質毒性的關鍵 ?！?br /> 茶葉中的草酸含量約為干重的1%，相比于菠菜、莧菜、草莓等這些富含草酸的食物來說 ， 并不算高 。如果為了防止鈣流失就不喝茶，那草莓、菠菜豈不是也不能吃了 。

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