【長期吃燕麥片的壞處 燕麥片怎么吃】
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長期吃燕麥片的壞處燕麥片是一種常見的五谷雜糧，其中含有豐富的蛋白質、膳食纖維、多種維生素以及礦物成分 ， 一般正常長期食用燕麥是不會對人體有壞處的，而且可以起到降低血脂、減肥瘦身、促進腸道蠕動的作用，但是如果食用過多或食用人群不當，就可能會出現一系列副作用 。
食用過多燕麥片中含有豐富的纖維素成分 ， 適量食用可以促進腸胃蠕動，改善便秘等，但是如果食用過多會導致纖維素在腸道內過分堆積，吸收水分而引起腹脹的情況 ， 甚至還有可能會造成大便干結、排便困難，所以燕麥片不宜食用過多，建議一次吃30-40克左右即可 。
消化不良者食用燕麥片中含有大量的膳食纖維，本身就難以被消化，消化不良者食用燕麥片更會加重胃腸的負擔 ， 容易引起胃腸脹氣等癥狀 ， 所以建議消化不良者以及消化道潰瘍者最好少吃或不吃燕麥片 。
麩質過敏者食用燕麥片作為一種常見的雜糧，其中含有大量的麩質，而對麩質過敏的人群食用燕麥片后根據個人反應不同 ， 可能會出現失真、紅斑、惡心、腹痛、腹瀉，甚至過敏性休克等一系列過敏反應，因此麩質過敏者應慎吃燕麥片 。
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