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減肥水煮胡蘿卜怎么做( 四 )

生活百科胡蘿卜


參考資料：胡蘿卜-百度百科

###其它資料參考###1、胡蘿卜汁 。
將胡蘿卜清洗干凈切成小段，再把胡蘿卜放入榨汁機中進行攪拌，當胡蘿卜呈粘稠狀態時，放入些許蜂蜜或者是檸檬水進行調味，味道酸甜可口，減肥效果很好 。
2、胡蘿卜蛋餅 。
需要準備的食材胡蘿卜 ， 雞蛋以及蔥花 。首先將雞蛋打碎放在一旁備用，將胡蘿卜清洗干凈削皮切成小?。?蔥花切好放在一旁 。這些食物準備就緒之后 ， 將胡蘿卜和蔥花放入雞蛋中進行攪拌 。
洗鍋燒油，將攪拌好的雞蛋和胡蘿卜倒在鍋中，攤成一個餅狀，等到表面凝固的時候進行方面，兩邊都呈金黃色即可 ， 這樣一個胡蘿卜蛋餅就制作完成，營養豐富，味道可口 。
3、涼拌胡蘿卜 。
需要的食材有胡蘿卜，金針菇，蒜末 。將胡蘿卜清洗干凈削皮切成絲 ， 再將其他的食材清洗干凈放在一旁備用，在鍋中倒入清水煮沸，水沸騰之后放入胡蘿卜絲和金針菇，幾分鐘之后撈出來 。
接下來將煮好的胡蘿卜絲和金針菇 ， 以及其他的材料攪拌在一起 ， 可根據自己的口味放入相應的調料，比如醋，辣椒油等，這樣一道清爽可口的涼拌胡蘿卜就制作好了 。
###其它資料參考###
蘿卜的熱量很低，是減肥期間可以選擇的不錯的食物 。
既然是為了不長肉，那食材就盡量也選擇低脂，有利于減肥的食材 。
很簡單，只用準備雞蛋和蘿卜
首先蘿卜切成絲備用，鍋內加一點點油，打入雞蛋煎到兩面焦黃，接著倒入開水，煮幾分鐘后放入蘿卜，加鹽調味，蘿卜煮軟就可以了 。
超級簡單又低脂，重要的是，雖然只放了鹽，但是味道真的不錯 。
如果覺得前面的太素了，那現在就來一道有肉的
食材：蘿卜 ， 牛肉，耗油，胡椒粉，料酒 ， 鹽
蘿卜切絲備用，牛肉切碎 ， 放一點水 ， 加入上面的調料往一個方向攪拌上勁，備用 。
鍋加油 ， 油熱加適量水，水開放蘿卜，把牛肉用勺子舀成丸子下到鍋中，放一點鹽調味 。
蘿卜鯽魚湯，化痰止咳、開胃消食、消脂瘦身、提高人體免疫力和預防感冒 。蘿卜鯽魚湯
【原料】：鯽魚兩條、白蘿卜半個、新鮮香菇五個、生姜三片、蔥兩小段、鹽1/4茶匙、油2大匙、涼水2000毫升 。
【做法】：
新鮮鯽魚清洗干凈，去掉魚肚子里面的黑膜，在魚身兩邊各劃三刀，香菇洗凈，蘿卜切絲備用 。
洗好的鯽魚擦干水分 ， 用生姜在鍋里涂一下以防沾鍋，然后倒油將鯽魚煎至兩面金黃 。
魚煎好后，在鍋里加入2000毫升涼水，加入蔥和姜煮至沸騰 。
水初沸時，加入香菇和和蘿卜絲 ， 蓋上鍋蓋 ， 中小火慢燉半小時 。
燉至湯色奶白，加鹽即可 。
夏天到了，又是一個顯露身材的季節！有不少人又要為減脂發愁了！
我們在減肥的路上，不能光靠綠色的膳食 ， 也需要合理的運動，這樣才是正確的減肥之道！
今天推薦白蘿卜減脂的簡單做法！
功效 ：白蘿卜含有的膽堿物質能促進脂肪的分解 ， 而白蘿卜中的芥子油能幫助脂類食物的新陳代謝，粗纖維和木質素都能加速排出體內的毒素，改善便秘現象 ， 種種跡象表明，白蘿卜是非常完美的減脂餐的選擇 。
注意 ：
一：氣虛 ， 陽虛的人要少吃 ， 吃多了可能會加重癥狀
二：白蘿卜盡量不要和胡蘿卜一起吃，胡蘿卜會破壞白蘿卜的維生素
三：白蘿卜不要和水果一起吃，容易引發甲狀腺腫大

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