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減脂牛肉應該怎么做

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減肥餐牛肉怎么做？

減脂牛肉應該怎么做

文章插圖
牛肉減肥餐做法一
材料：牛肉20g、白米粥2碗、香油適量、鹽適量、西蘭花適量、胡蘿卜適量、細香蔥適量、生姜適量 。
做法：
1、西蘭花先用開水燙一遍 。
2、將所有食材切碎備用 。
3、準備一份事先煮好的米粥 。
4、加入牛肉煮 。
5、加鹽 。
6、繼續加入胡蘿卜煮 。
7、然后加入西蘭花煮 。
8、待全部熟了之后加入香蔥 。
9.、淋上香油即可上鍋 。
牛肉減肥餐做法二
材料：牛肉150g、玉米1根、胡蘿卜80g、大米50g、小米30g、鹽適量、姜適量、香菜適量 。
做法：
1、牛肉逆紋切成片或者剁成牛肉碎都可以
2、鍋中放適量清水，冷水下姜片和牛肉
3、水開后撇掉血沫 ， 轉慢火煲，使牛肉出味
4、這時我們準備胡蘿卜 ， 把它去皮用刷絲器刷成粗絲或者切成丁都可以
5、玉米粒新鮮取下備用同時大米和小米也淘洗干凈備用 。
6、當材料準備好時，把胡蘿卜碎，玉米粒以及洗好的二米下牛肉湯鍋中，大火煮開 。
7、轉小火慢慢煲30-40分鐘成粥即可 。食用時可以加少許鹽、香菜調味 。
牛肉減肥餐做法三
材料：牛肉200g、黃豆芽200g、干辣椒15g、姜適量、蒜適量、鹽適量 。
做法：
1、先將牛肉切片，淋入料酒、生抽、芝麻油、少許鹽抓勻腌制20分鐘 。
2、干辣椒切節，姜切米，蒜子切米，黃豆芽去根洗凈 。
3、鍋放油，倒入黃豆芽、少許鹽，炒熟，盛到碗中墊底 。
4、另起鍋放油放入放姜、蒜炒香 ， 倒入清水約200毫升煮開，放入醬牛肉煮熟 ， 裝入有豆芽的碗中 。
牛肉減肥餐做法四
材料：牛肉50g、番茄100g、鹽適量、大米30g、小米15g、糙米10g 。
做法：
1、牛肉先切成小塊，然后剁碎成肉泥備用 。
2、米類淘洗干凈，可以事先用少許油和鹽腌一下 。
3、番茄用開水燙一下去皮 。
4、然后切成碎 。
5、鍋中煮適量開水，下牛肉末下去煮 ， 水開后把血沫撇掉 。
6、把米和番茄一起下鍋與牛肉一起煮 。
7、大火煮開后轉小火煲至粥稠爛即可 ?？蛇m量再加少許鹽 ， 或者不加亦可 。
牛肉減肥餐做法五
材料：大米100g、牛肉200g、油適量、鹽適量、姜蔥15g、生菜200g 。
做法：
1、清洗好食材 ， 大米先浸泡半小時 。
2、小鍋加入適量的清水，倒入1湯匙的食用油，開火煲粥 。
3、趁著煲粥的時間，把牛肉切片，蔥切蔥花，姜切絲，生菜也切絲處理 。
4、把姜絲與牛肉放入盆中 ， 加入適量的鹽，糖 ， 胡椒粉，生粉 ， 食用油腌制10分鐘 ， 注意在此時腌制的時候，不適合放有顏色的調料如和生抽，以及味道重的調料如料酒 。
5、當粥煲的很綿稠時就可以了 。
6、把牛肉放入鍋內，再加入適量的鹽調下味 。
7、把生菜絲放入碗中 。
8、再把滾燙的熱粥澆到生菜絲上面 。
9、輕輕地拌勻，就可以開吃 。
牛肉減肥餐做法六
材料：牛肉111g、大米100g、鹽適量、姜10g、細香蔥19g 。
做法：
1、新鮮牛肉111克 。
2、大米100克 。
3、生姜10克 。
4、香蔥19克 。
5、把生姜，香蔥切碎 。
6、牛肉用油、鹽抓勻 。
7、鍋內加入適當的水，下洗好的大米 ， 大火燒開 ， 轉小火煮20分鐘 。
8、加入少許油，姜絲 。

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