7、加入適量冰糖調味，大火收汁，撈出即可 。
###其它資料參考###這種叫做plan-ahead-to-be-lazy的健康飲食方法 ， 訣竅是在周末的任意時間準備大量的健康食品，然后把它們分門別類堆在冰箱里，餐前從冰箱拿出來一小份就可以變身一頓美美的健康早午晚餐，上班一族+懶骨頭不妨試一試 。
1.各種易于儲存不易腐爛的蔬菜棒，黃瓜、胡蘿卜和西芹是很好的選擇，配點土豆泥或者酸奶麥片就是一頓相當棒的低熱量多纖維餐 。當然，如果你冰箱里多備幾個超有感覺的透明玻璃罐來裝它們就不能更棒了 。
2.各種水果+堅果的組合是腦力白領一族的救星，你需要做的事情僅僅是每天早上出門前把它們抓到你的零食罐里 。藍莓、小番茄、黑莓都很方便啦！
3.如果覺得水果蔬菜太單調，面包、餅皮、沙拉醬就可以統統卷卷卷起來！食材都已經準備好的情況下也就是抹個醬的時間，2、3分鐘足矣 。
4.不想光吃素，嘴巴里能淡出個鳥味兒來，那就周末花1小時烤只整雞吧！一只雞夠吃一周 。
5.雞蛋這種偉大的便攜式食物，簡直是懶人一族的救星好么！撒點鹽和胡椒，或者拌在沙拉里，或者搗碎夾在三明治里，你想過么想過么想過么？成熟度就是這么好掌握 。
6.各種蔬菜水果，其實你可以在周末洗干凈切小塊，然后裝在干凈的容器里，一打開冰箱心情都變好好的，早上晚上抓一把吃，好方便的 。
7.好吧~你懶 。那就忽略切小塊的動作吧，來個蔬菜托盤，直接抓整個的來吃也是極好的 。
8.周末烤一爐cupcake或者餅干，一周也能懶到底 。當然，雞蛋松餅這種款式還是要微波爐熱一下吃才爽 。
9.燕麥片、堅果、各種粗糧稀飯來上一大鍋，每天熱一杯也不錯不錯 。
10.如果想吃熱食，那就周末烤上一大盤蔬菜水果吧，分成小份放在冰箱里，每天早上熱一份 ， 秋冬季節比較適合 。
11.烤一盤小土豆也可以啦，放點蔥花放點胡椒，營養健康又不長胖 。
12.炒飯、燴飯、燜飯…做好后分成小份，冰箱里存幾天也是妥妥滴木有一點問題 。
13.各種發糕、蛋糕 ， 周末做上一烤盤 ， 切成小塊用保鮮袋密封好，冷吃熱吃都ok 。
14.這種分成小份的綜合蔬果麥片沙拉，是不是也很贊？前提是你有這么多美膩滴罐子可以分裝 。
15.你的烤雞和蔬菜搭配成這樣，午餐晚餐都拿得出手，有肉有菜的日子已經相當不錯了好么 。
16.通心粉用南瓜做醬，灑滿芝士烤一大盆，餐前早上用烤箱熱一下，還有點小情調誒 。
17.各種餡餅、千層面，做好之后凍起來，晚上睡覺前拿出來解凍，早上再烤一下，哎呀 ， 口水都要出來了~
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